| Арахисовой пасты - ¼ стак. | |
| Душистого перца - ⅛ ч. л. | |
| Корицы - ⅛ ч. л. | |
| Мускатного ореха - ⅛ ч. л. | |
| Лепешка пшеничная - 200 г | |
| Яблока - ½ шт. | |
| Банан - ½ шт. |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 18,0 г | 36% |
| Жиры: 22,0 г | 28% |
| Углеводы: 91,2 г | 33% |
| Насыщенные жиры: 2,3 г | 12% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 0 мг | 0% |
| Пищевые волокна: 8,4 г | 30% |
| Сахара: (-) | (-) |
| Натрий: 3 мг | 0% |
| Калий: 491 мг | 10% |
| Витамин C: 5,1 мг | 6% |
| Кальций: 60 мг | 5% |
| Железо: 5,5 мг | 31% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Быстрый завтрак по-американски из лепешки с яблоком и бананом
Кто-то любит ореховую пасту… Рецепт с арахисовой пастой, пряностями и фруктами.
В небольшой миске смешайте арахисовое масло, душистый перец, корицу и мускатный орех. Разложить внутри половинки пшеничной лепешки.
Нарезать тоненькими пластинками яблоко. банан почистить и нарезать кружками. Заполнить лепешку яблоком и бананом.
Американский завтрак готов! Подаем к столу!
