Овсяноблин с бананом

Овсяноблин с бананом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
353 ккал Калорийность
14,2 г Жиры
13,9 г Белки
45,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 13,9 г 28%
Жиры: 14,2 г 18%
Углеводы: 45,4 г 17%
Насыщенные жиры: 4,0 г 20%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 211 мг 70%
Пищевые волокна: 5,5 г 20%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 494 мг 21%
Калий: 682 мг 15%
Витамин C: 10,4 мг 12%
Кальций: 119 мг 9%
Железо: 2,3 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Овсяноблин - это вкусный, сытный и полезный перекус в течение дня.

Для того чтобы приготовить овсяноблин на сковороде, возьмём нужные ингредиенты. Хлопья должны быть быстрого приготовления. Молоко слегка прогрейте так, чтобы оно стало тёплым. Вот подробности приготовления.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овсяноблин с бананом - шаг 1

В глубокую миску насыпаем овсяные хлопья.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Овсяноблин с бананом - шаг 2

Добавляем к ним яйцо, молоко и щепотку соли.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овсяноблин с бананом - шаг 3

Тщательно перемешиваем и оставляем на 5-10 минут, чтобы хлопья немного разбухли.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овсяноблин с бананом - шаг 4

Половинку банана разминаем вилкой в пюре и добавляем в овсяную смесь. Тщательно перемешиваем. Основа для овсяноблина готова.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овсяноблин с бананом - шаг 5

Разогреваем растительное масло, выкладываем заготовку для овсяноблина и поджариваем с каждой стороны по 3 минуты. Удобнее перевернуть блин с помощью тарелки подходящего диаметра. В этом случае овсяноблин не разломается.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Овсяноблин с бананом - шаг 6

Оставшуюся половинку блина нарезаем ломтиками, помещаем на одну сторону овсяноблина (когда сняли его со сковороды) и накрываем свободной стороной.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Овсяноблин с бананом - шаг 7

Овсяноблин с бананом получился вкусным, аппетитным, сытным, а главное - полезным и питательным. Приятного перекуса!

Автор рецепта: опубликовано: 17.02.2023

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 28 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Овсяноблин с бананом

    Автор: Tanya197529 · Опубликовано: 17.02.2023

    Подготовка10 минут
    Готовка5 минут
    Общее время15 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 353 ккал Белки: 13,9 г Жиры: 14,2 г Углеводы: 45,4 г

    Ингредиенты

    • Хлопья овсяные — 4 ст. л.
    • Яйцо куриное — 1 шт.
    • Соль — 1 щепотка
    • Молоко — 60 мл
    • Банан — 1 шт.
    • Масло растительное — 1 ч. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    В глубокую миску насыпаем овсяные хлопья.

    Шаг 2

    Добавляем к ним яйцо, молоко и щепотку соли.

    Шаг 3

    Тщательно перемешиваем и оставляем на 5-10 минут, чтобы хлопья немного разбухли.

    Шаг 4

    Половинку банана разминаем вилкой в пюре и добавляем в овсяную смесь. Тщательно перемешиваем. Основа для овсяноблина готова.

    Шаг 5

    Разогреваем растительное масло, выкладываем заготовку для овсяноблина и поджариваем с каждой стороны по 3 минуты. Удобнее перевернуть блин с помощью тарелки подходящего диаметра. В этом случае овсяноблин не разломается.

    Шаг 6

    Оставшуюся половинку блина нарезаем ломтиками, помещаем на одну сторону овсяноблина (когда сняли его со сковороды) и накрываем свободной стороной.

    Шаг 7

    Овсяноблин с бананом получился вкусным, аппетитным, сытным, а главное - полезным и питательным. Приятного перекуса!