Фруктовый салат с черничным йогуртом

Фруктовый салат с черничным йогуртом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
179 ккал Калорийность
5,1 г Жиры
3,7 г Белки
33,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,7 г 7%
Жиры: 5,1 г 7%
Углеводы: 33,8 г 12%
Насыщенные жиры: 1,2 г 6%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 5 мг 2%
Пищевые волокна: 5,3 г 19%
Сахара: 21,6 г (-)
Натрий: 20 мг 1%
Калий: 564 мг 12%
Витамин C: 73,1 мг 81%
Кальций: 87 мг 7%
Железо: 0,6 мг 3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Чтобы салат получился сочным, но не жидким, лучше всего добавлять густой йогурт, а за основу блюда брать только свежие продукты.

Салат из свежих и сочных фруктов — это очень вкусно, полезно, а главное, что он нравится детям. Готовить его можно хоть каждый день, ведь все элементарно просто и полет фантазии не ограничен. Берём любимые фрукты и вперёд!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Фруктовый салат с черничным йогуртом - шаг 1

Для начала необходимо вымыть все фрукты. Очистить от кожуры.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Фруктовый салат с черничным йогуртом - шаг 2

Берём глубокую емкость, в которую будем перекладывать нарезанные фрукты и в дальнейшем перемешивать. Сначала необходимо порубить средними кусочками бананы.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Фруктовый салат с черничным йогуртом - шаг 3

Далее необходимо нарезать небольшим кусочками дольки мандарина. Предлагаю максимально удалить все «белые нити» с долек, чтобы они не давали горчинку.
Киви нарезаем кубиками среднего размера. Добавляем к бананам.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Фруктовый салат с черничным йогуртом - шаг 4

Далее нарезаем кусочками яблоки, предварительно удалив косточки. Добавляем к фруктам. На этом этапе нужно добавить и йогурт.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Фруктовый салат с черничным йогуртом - шаг 5

Теперь тщательно все перемешиваем, чтобы все ингредиенты равномерно распределились и пустили сок. Можно дать постоять салату минут 10, а можно подавать сразу.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Фруктовый салат с черничным йогуртом - шаг 6

Готовый салат можно подавать порционно, украсив грецким орехом или же в салатнике на стол. Попробуйте приготовить такой салат своим «домочадцам» и уверена, что он никого не оставит равнодушным. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 21.01.2023

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 15 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Фруктовый салат с черничным йогуртом

    Автор: Nastia81 · Опубликовано: 21.01.2023

    Подготовка5 минут
    Готовка10 минут
    Общее время15 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 179 ккал Белки: 3,7 г Жиры: 5,1 г Углеводы: 33,8 г

    Ингредиенты

    • Бананы — 2 шт.
    • Мандарин — 1½ шт.
    • Яблоко — 1 шт.
    • Киви — 3 шт.
    • Йогурт черничный — 150 г
    • Грецкий орех — 20 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Для начала необходимо вымыть все фрукты. Очистить от кожуры.

    Шаг 2

    Берём глубокую емкость, в которую будем перекладывать нарезанные фрукты и в дальнейшем перемешивать. Сначала необходимо порубить средними кусочками бананы.

    Шаг 3

    Далее необходимо нарезать небольшим кусочками дольки мандарина. Предлагаю максимально удалить все «белые нити» с долек, чтобы они не давали горчинку. Киви нарезаем кубиками среднего размера. Добавляем к бананам.

    Шаг 4

    Далее нарезаем кусочками яблоки, предварительно удалив косточки. Добавляем к фруктам. На этом этапе нужно добавить и йогурт.

    Шаг 5

    Теперь тщательно все перемешиваем, чтобы все ингредиенты равномерно распределились и пустили сок. Можно дать постоять салату минут 10, а можно подавать сразу.

    Шаг 6

    Готовый салат можно подавать порционно, украсив грецким орехом или же в салатнике на стол. Попробуйте приготовить такой салат своим «домочадцам» и уверена, что он никого не оставит равнодушным. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/fruktovyj-salat-s-chernichnym-jogurtom