Салат с курицей, бананом и яблоком

Name: Салат с курицей, бананом и яблоком
Prep time: 1 h
Cook time: 20 min
Total time: 1 h 20 min
Yield: 4
Ingredients: Куриные бедра: 2 шт.; Банан крупный: 1 шт.; Яблоко крупное: 1 шт.; Огурец: 2 шт.; Йогурт нежирный: 250 мл; Соль: 2 г

Подготовка 60 минут
Готовка 20 минут
Общее время 1 ч. 20 мин.
Порции 4
Сложность Просто
Рейтинг 5.0 16 оценок

Ингредиенты

	Куриные бедра - 2 шт.
	Банан крупный - 1 шт.
	Яблоко крупное - 1 шт.
	Огурец - 2 шт.
	Йогурт нежирный - 250 мл
	Соль - 2 г

313 ккал Калорийность

18,3 г Жиры

19,0 г Белки

18,9 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 19,0 г	38%
Жиры: 18,3 г	23%
Углеводы: 18,9 г	7%
Насыщенные жиры: 5,7 г	29%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 103 мг	34%
Пищевые волокна: 2,2 г	8%
Сахара: 12,5 г	(-)
Натрий: 303 мг	13%
Калий: 560 мг	12%
Витамин C: 7,1 мг	8%
Кальций: 99 мг	8%
Железо: 1,0 мг	6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат с курицей, бананом и яблоком

Бананы редко используют в несладких блюдах. Обычно их добавляют в пироги, делают кремы ил фруктовые салаты. Поэтому сегодня хочу предложить вариант несладкого салата с бананом. В дополнение к нему идут курица, яблоки и огурцы. Поучается очень вкусно!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Куриные бедра запечь в духовке, предварительно посолив и поперчив. Если не хотите тратить на это время, то можно купить готовые. Но я беру именно бедра, потому что они сочнее, чем филе. Охладить и нарезать кубиками.

Шаг 2