В Азии креветки – это практически национальное блюдо. Готовятся они довольно просто и быстро. Поэтому когда нет времени на приготовление «эдакого» блюда рекомендуем воспользоваться нашим рецептом.
500 грамм королевских креветок;
3 грамма карри;
пучок кинзы;
специи;
соевый соус;
200 грамм черного риса.
1. Королевские креветки очистите. Приправьте специями и поставьте жариться на сковороду гриль. Через десять минут заправьте их специями и карри.
2. Нарубите мелко кинзу и положите к креветкам.
3. Чёрный рис отварите в воде без соли. Заправьте рис соевым соусом.
4. В глубокой тарелке расположите ровным слоем рис. Сверху по центру, выложите креветки с карри.
Ингредиенты
| Королевских креветок - 500 г |
| Карри - 3 г |
| Пучок кинзы - 20 г |
| Специи - 1 г |
| Соевый соус - 60 мл |
| Черного риса - 200 г |
Пищевая ценность
на 1 порцию
301
ккал
Калорийность
1,2
г
Жиры
30,2
г
Белки
41,5
г
Углеводы
Показать полную пищевую ценность
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 30,2 г | 60% |
| Жиры: 1,2 г | 2% |
| Углеводы: 41,5 г | 15% |
| Насыщенные жиры: 0,2 г | 1% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 201 мг | 67% |
| Пищевые волокна: (-) | (-) |
| Сахара: (-) | (-) |
| Натрий: 978 мг | 43% |
| Калий: 491 мг | 10% |
| Витамин C: (-) | (-) |
| Кальций: 108 мг | 8% |
| Железо: 3,3 мг | 18% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
