Восхитительная паэлья с креветками и кальмарами

Восхитительная паэлья с креветками и кальмарами
  • 30 минут
  • Порций 3
  • Просто

Ингредиенты

Экстра-оливкового масла - ¼ стак.
Крупных креветок - 200 г
Кальмара, нарезанного кольцами - 200 г
Соль - 2 г
Рис - 1 стак.
Томатной пасты - 1 ст. л.
Копченой паприки - 1 ч. л.
Чеснок измельченный - 1 зубч.
Шафран - 1 щепотка
Бульон - 2 стак.
Вода - 500 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
608 ккал Калорийность
27,3 г Жиры
31,4 г Белки
58,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 31,4 г 63%
Жиры: 27,3 г 35%
Углеводы: 58,3 г 21%
Насыщенные жиры: 4,4 г 22%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 284 мг 95%
Пищевые волокна: (-) (-)
Сахара: (-) (-)
Натрий: 1 171 мг 51%
Калий: 548 мг 12%
Витамин C: (-) (-)
Кальций: 119 мг 9%
Железо: 4,4 мг 24%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Восхитительное испанское блюдо из риса с морепродуктами.

Вместо креветок и кальмаров можно использовать любые морепродукты, какие вам нравятся.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Раскалить сковороду с оливковым маслом.

Шаг 2

Положить рис в сковороду и жарить, помешивая, около 2 минут.

Шаг 3

Добавить к рису томатную пасту, паприку, измельченный чеснок, шафран, соль, перец и жарить, помешивая, пока рис не подрумянится (около 1 минуты).

Шаг 4

Затем добавить бульон и воду, и тушить 10 минут. Рис должен впитать бульон наполовину.

Шаг 5

Пока тушится рис, отварить креветки и кальмары, почистить. Кальмары нарезать кольцами. Отложить морепродукты в сторону.

Шаг 6

Затем убавить огонь и тушить все еще 10 минут. Жидкость должна выпариться, а рис стать нежным и рассыпчатым.

Шаг 7

Теперь можно добавить креветки и кольца кальмаров. Тушить рис с морепродуктами еще 2-3 минуты.

Автор рецепта: опубликовано: 25.10.2018

Добавить Ваш Комментарий