Рис с кабачками и креветками

Рис с кабачками и креветками
Фото: allrecipes.com

  • 40 минут
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Черного риса - ½ стак.
Оливкового масла - 3 ст. л.
Лук-шалот, измельченный - 400 г
Очищенных креветок - 140 г
Сухого белого вина - 1 стак.
Чеснока нарезанного - 5 г
Оливкового масла - 1 ч. л.
Цуккини (кабачки), нарезанный кубиками - 1 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
330 ккал Калорийность
13,1 г Жиры
10,7 г Белки
32,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 10,7 г 21%
Жиры: 13,1 г 17%
Углеводы: 32,1 г 12%
Насыщенные жиры: 1,9 г 10%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 56 мг 19%
Пищевые волокна: (-) (-)
Сахара: (-) (-)
Натрий: 55 мг 2%
Калий: 478 мг 10%
Витамин C: (-) (-)
Кальций: 70 мг 5%
Железо: 1,9 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Нежная альтернатива белому рису... Этот рецепт удовлетворит самые изысканные вкусы благодаря непревзойденному сочетанию креветок и кабачков!Очень хороший рецепт!

Метод приготовления достаточно прост.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Доведите до кипения большую кастрюлю с подсоленной водой; добавьте рис и варите до готовности, около 15-20 минут.

Шаг 2

Нагрейте 3 столовые ложки оливкового масла в сковороде на среднем огне. Обжарьте, помешивая, лук-шалот до полупрозрачности, около 3 минут. Добавьте нарезанные кубиками кабачки или цукини.

Шаг 3

Добавьте в сковороду креветки и белое вино, доведите до кипения. Уменьшите огонь и тушите, пока вино не испарится, а креветки полностью не приготовятся, 5–10 минут.

Шаг 4

Слейте воду из кастрюли с рисом и добавьте чеснок. Смешайте рис с креветочной смесью и готовьте 2–3 минуты. Полейте смесь 1 чайной ложкой оливкового масла, перемешайте. Подавайте к столу горячим. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 28.01.2021

Добавить Ваш Комментарий