Бутерброды с семгой и яйцом

Бутерброды с семгой и яйцом

Ингредиенты

Багет - 6 ломтик
Масло растительное - 1 ст. л.
Яйцо куриное - 2 шт.
Масло сливочное - 1 ст. л.
Листья салата - 1 горсть
Слабосоленая семга - 400 г
Зелень - 1 веточ.

Пищевая ценность

на 1 порцию
426 ккал Калорийность
24,1 г Жиры
28,0 г Белки
22,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 28,0 г 56%
Жиры: 24,1 г 31%
Углеводы: 22,7 г 8%
Насыщенные жиры: 6,7 г 34%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 165 мг 55%
Пищевые волокна: 1,3 г 5%
Сахара: 2,7 г (-)
Натрий: 322 мг 14%
Калий: 477 мг 10%
Витамин C: 5,6 мг 6%
Кальций: 94 мг 7%
Железо: 2,6 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Бутерброды с семгой и яйцом - шаг 1

Французский батон нарезать. Кусочки обжарить на растительном масле с обеих сторон до золотистого цвета.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Бутерброды с семгой и яйцом - шаг 2

Яйца взбить в глубокой миске. Жарить на сливочном масле на сковороде, периодически перемешивая.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Бутерброды с семгой и яйцом - шаг 3

Кусочки жареного хлеба выложить на плоскую тарелку. На каждый тост выложить по листику салата. На салат выложить по 2 чайные ложки жареного яйца.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Бутерброды с семгой и яйцом - шаг 4

Красную рыбу нарезать на тонкие полоски. Каждый кусочек свернуть рулетиком. Украсить бутерброд получившейся розочкой из рыбы и зеленью.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 01.03.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий