| Манго - 1 шт. | |
| Красная рыба - 150 г | |
| Маслины - 20 шт. |
| Нутриент | Количество | % от суточной нормы* |
|---|---|---|
| Калорийность | 713 ккал | (-) |
| Белки | 35,0 г | 70% |
| Жиры | 30,8 г | 39% |
| Углеводы | 82,1 г | 30% |
| Насыщенные жиры | 7,0 г | 35% |
| Трансжиры | (-) | (-) |
| Холестерин | 83 мг | 28% |
| Пищевые волокна | 10,1 г | 36% |
| Сахара | 41,1 г | (-) |
| Натрий | 739 мг | 32% |
| Калий | 1 754 мг | 37% |
| Витамин C | 35,9 мг | 40% |
| Кальций | 108 мг | 8% |
| Железо | 6,9 мг | 38% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
.
Красивый и удобный способ подачи закуски.
Манго помыть, освободить от косточки, очистить от кожуры, нарезать на ломтики.
Рыбу нарезать на полоски. На шпажку насадить семгу (или форель) и малину.
Затем наколоть манго.
Подавать к столу.
Приятного аппетита!
1 Комментарий
Достаточно оригинальный рецепт, который могут сделать каждый, кто только захочет. При том, все делается все из продуктов, которые легко достать. А на столе у вас появится оригинальная закуска.