Name: Банановый молочный коктейль
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 3
Ingredients: Бананы: 3 шт.; Экстракт ванили: 1 ч. л.; Молоко (можно использовать миндальное или соевое): 3 стак.; Лед колотый: 150 г (по желанию)

Подготовка 5 минут
Готовка 5 минут
Общее время 10 минут
Порции 3
Сложность Легко
Рейтинг 4.6 23 оценки

Ингредиенты

	Бананы - 3 шт.
	Экстракт ванили - 1 ч. л.
	Молоко (можно использовать миндальное или соевое) - 3 стак.
	Лед колотый - 150 г (по желанию)

269 ккал Калорийность

8,8 г Жиры

9,4 г Белки

40,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 9,4 г	19%
Жиры: 8,8 г	11%
Углеводы: 40,0 г	15%
Насыщенные жиры: 4,9 г	25%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 26 мг	9%
Пищевые волокна: 3,1 г	11%
Сахара: 27,9 г	(-)
Натрий: 112 мг	5%
Калий: 772 мг	16%
Витамин C: 10,4 мг	12%
Кальций: 297 мг	23%
Железо: 0,4 мг	2%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Ароматный ванильный молочный коктейль с бананами

Для данного напитка используйте непременно спелые бананы. Чем спелее банан, тем он слаще. Допустимы даже коричневые пятна, которые можно срезать.
По желанию вы можете добавить больше специй: корицу и мускатный орех.
Если вы хотите, чтобы напиток был слаще, можно добавить пару фиников или мед.

Чтобы сделать коктейль еще более полезным, добавьте две чайные ложки семян чиа и семян льна.
Банановый коктейль довольно быстро меняет цвет, поэтому подавайте его сразу после приготовления.