Name: Смузи с чиа
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: Молоко кокосовое: 200 мл; Чиа: 50 г; Банан: 1 шт.; Голубика: 9 шт.; Корица: 1 г

Подготовка 10 минут
Готовка 10 минут
Общее время 20 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Молоко кокосовое - 200 мл
	Чиа - 50 г
	Банан - 1 шт.
	Голубика - 9 шт.
	Корица - 1 г

511 ккал Калорийность

28,3 г Жиры

17,2 г Белки

54,7 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 17,2 г	34%
Жиры: 28,3 г	36%
Углеводы: 54,7 г	20%
Насыщенные жиры: 5,8 г	29%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 21 мг	7%
Пищевые волокна: 18,5 г	66%
Сахара: 26,7 г	(-)
Натрий: 105 мг	5%
Калий: 1 140 мг	24%
Витамин C: 15,5 мг	17%
Кальций: 381 мг	29%
Железо: 3,4 мг	19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Кокосовое молоко, банан, ягоды - можно ли придумать сочетание вкуснее!А добавим в напиток щепотку корицы и оно заиграет по-особенному!А как красиво выглядит эта вкуснятина!Полюбуйтесь и приготовьте!

Представляем вам новомодный, но очень полезный полноценный завтрак-смузи с чиа! Он считается одним из напитков, который принесёт организму ценность, благодаря семенам чиа, незнакомцам из южной Америки, наполненным солнечной энергией своих родных земель! Сытность напитка вполне может соперничать с обычным и привычным нам завтраком, а потому, давайте его полюбим, тем более, что готовить его проще простого!