Name: Мятный молочный коктейль с бананом и киви
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: Киви: 4 шт.; Банан: 1 шт.; Греческий йогурт: ½ стак.; Молоко: ½ стак.; Черника, свежая или замороженная: 1 горсть; Листья мяты свежие: 400 г

Мятный молочный коктейль с бананом и киви

Подготовка 5 минут
Готовка 15 минут
Общее время 15 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Киви - 4 шт.
	Банан - 1 шт.
	Греческий йогурт - ½ стак.
	Молоко - ½ стак.
	Черника, свежая или замороженная - 1 горсть
	Листья мяты свежие - 400 г

171 ккал Калорийность

4,2 г Жиры

7,8 г Белки

29,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 7,8 г	16%
Жиры: 4,2 г	5%
Углеводы: 29,6 г	11%
Насыщенные жиры: 1,9 г	10%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 10 мг	3%
Пищевые волокна: 9,7 г	35%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 61 мг	3%
Калий: 871 мг	19%
Витамин C: 79,9 мг	89%
Кальций: 294 мг	23%
Железо: 12,2 мг	68%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Основное требование этого молочного коктейля - его надо пить сразу и охлажденным.

Ребенок сходил на детскую вечеринку и просит приготовить молочный коктейль? Нет ничего проще.

Как правильно приготовить молочный коктейль дома? Для этого вам понадобятся простые продукты (ягоды и фрукты можно использовать любые) и иметь в доме блендер.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Промыть все фрукты и ягоду. Затем киви (пару колечек отложите для украшения) и банан почистить, нарезать кусочками. Забросить порезанные фрукты в чашу блендера. Туда же закинуть чернику и несколько листиков мяты.

Шаг 2

Добавить в чашу блендера греческий йогурт и хорошенько все взбить дол однородного состояния.

Шаг 3

Коктейль получается слишком густой, поэтому теперь можно добавить молока. Молока указано примерное количество. Вы можете добавить больше или меньше, в зависимости от желаемой консистенции.

Шаг 4

Взять порционную посуда, стенки украсьте колечками киви (слегка прижмите его, чтобы киви «присосалось»). Влейте молочный мятный коктейль.

Шаг 5

Украсьте сверху листиками мяты и добавьте несколько ягодок черники, для красоты. Подавать молочный коктейль из банана и киви с широкой трубочкой охлажденным Приятного аппетита!

Автор рецепта: Nata опубликовано: 24.07.2018