Name: Ароматный диетический десерт с бананом
Prep time: 5 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h 5 min
Yield: 1
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Ряженка: 100 г; Кипяток: 30 г; Желатин: 5 г; Молоко: 100 г; Цикорий / кофе: 1 ч. л.; Ванилин, корица: 1 г; Подсластитель или сахар: 5 г; Банан: 1 шт.

Подготовка 5 минут
Готовка 60 минут
Общее время 1 ч. 5 мин.
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 3.5 2 оценки

Ингредиенты

	Ряженка - 100 г
	Кипяток - 30 г
	Желатин - 5 г
	Молоко - 100 г
	Цикорий / кофе - 1 ч. л.
	Ванилин, корица - 1 г
	Подсластитель или сахар - 5 г
	Банан - 1 шт.

249 ккал Калорийность

4,7 г Жиры

12,6 г Белки

42,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 12,6 г	25%
Жиры: 4,7 г	6%
Углеводы: 42,8 г	16%
Насыщенные жиры: 2,7 г	14%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 15 мг	5%
Пищевые волокна: 3,7 г	13%
Сахара: 29,3 г	(-)
Натрий: 95 мг	4%
Калий: 733 мг	16%
Витамин C: 10,7 мг	12%
Кальций: 265 мг	20%
Железо: 0,5 мг	3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Низкокалорийное блюдо на основе ряженки и желе, при желании можно добавить кусочки любых фруктов

Супер простой и бюджетный способ приготовить себе вкуснейший десерт, затратив при этом минимум усилий и времени на готовку