Лёгкий рецепт очень сытного обеда — Лагман

Лёгкий рецепт очень сытного обеда — Лагман

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
356 ккал Калорийность
10,4 г Жиры
15,7 г Белки
50,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 15,7 г 31%
Жиры: 10,4 г 13%
Углеводы: 50,7 г 18%
Насыщенные жиры: 2,9 г 14%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 28 мг 9%
Пищевые волокна: 6,0 г 21%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 102 мг 4%
Калий: 923 мг 20%
Витамин C: 53,1 мг 59%
Кальций: 45 мг 3%
Железо: 2,7 мг 15%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

В моей версии Лагмана используются ингредиенты, которые могут найтись почти у каждого. При этом он получается настолько сытным и вкусным, что невозможно оторваться. Всем советую попробовать хотя бы раз в жизни. Впечатления не заставят долго ждать.

До недавнего времени (наверняка, как и многие из Вас) я даже не подозревал о существовании этого блюда и, будучи историком, знал только, что Лагманами называли законоговорителей в средневековой Швеции. Но однажды, приехав к бабушке, я обнаружил у неё в шкафу старую книгу с восточными рецептами. Заинтересовался и начал листать.

А потом неожиданно для себя обнаружил среди них очень необычный, который мне приглянулся. Я ещё был удивлён, мол, лапша, да ещё и с овощами. «Очень заманчиво!» — подумал я и решил приготовить.

Для его приготовления требовались баранина, редька, лук, фасоль, баклажаны, стручковый перец, чеснок и лапша. (Очень важно, что в блюде используется только домашняя лапша, и есть возможность отработать навык её приготовления, ведь это так просто. Берёте 200 гр. муки, добавляете 1 ч. л. соли и перемешиваете всё со 100 мл воды. Вымешиваете тесто, раскатываете, слегка присыпаете мукой и оставляете на 10 минут. Сворачиваете в рулет и разрезаете. Полученные полосочки раскладываете на широкую поверхность и сушите 10-15 часов). Но я немного смутился, потому что не очень люблю редьку и чеснок, а находясь в данный момент в глухомани, не могу найти ни баранины, ни стручкового перца. Тогда ко мне пришла идея его немножечко проредактировать. Рецепт моего видоизмененного лагмана с пошаговым фото ниже…

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Лёгкий рецепт очень сытного обеда — Лагман - шаг 1
  • Фото рецепта - Лёгкий рецепт очень сытного обеда — Лагман - шаг 1
  • Фото рецепта - Лёгкий рецепт очень сытного обеда — Лагман - шаг 1

Режем сало и мясо небольшими квадратиками и обжариваем на небольшом огне с добавлением растительного масла минут 15.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Лёгкий рецепт очень сытного обеда — Лагман - шаг 2
  • Фото рецепта - Лёгкий рецепт очень сытного обеда — Лагман - шаг 2
  • Фото рецепта - Лёгкий рецепт очень сытного обеда — Лагман - шаг 2

Той порой морковь натираем на тёрке, лук мелко рубим и перец нарезаем маленькими полосочками. Добавляем в мясо.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Лёгкий рецепт очень сытного обеда — Лагман - шаг 3
  • Фото рецепта - Лёгкий рецепт очень сытного обеда — Лагман - шаг 3
  • Фото рецепта - Лёгкий рецепт очень сытного обеда — Лагман - шаг 3

Обжариваем 7 минут на том же огне, добавляем томатную пасту и тушим ещё 3 минуты. Перекладываем всё в кастрюльку, заливаем 3 стаканами воды и доводим до кипения.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Лёгкий рецепт очень сытного обеда — Лагман - шаг 4
  • Фото рецепта - Лёгкий рецепт очень сытного обеда — Лагман - шаг 4
  • Фото рецепта - Лёгкий рецепт очень сытного обеда — Лагман - шаг 4

Режем картофель, баклажан и помидоры небольшими дольками и складываем в ту же кастрюлю.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Лёгкий рецепт очень сытного обеда — Лагман - шаг 5
  • Фото рецепта - Лёгкий рецепт очень сытного обеда — Лагман - шаг 5
  • Фото рецепта - Лёгкий рецепт очень сытного обеда — Лагман - шаг 5

Варим до готовности картофеля минут 25. Добавляем специи и соль.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Лёгкий рецепт очень сытного обеда — Лагман - шаг 6
  • Фото рецепта - Лёгкий рецепт очень сытного обеда — Лагман - шаг 6
  • Фото рецепта - Лёгкий рецепт очень сытного обеда — Лагман - шаг 6

Доводим до кипения. В отдельной кастрюле варим лапшу. Сливаем воду.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Лёгкий рецепт очень сытного обеда — Лагман - шаг 7
  • Фото рецепта - Лёгкий рецепт очень сытного обеда — Лагман - шаг 7
  • Фото рецепта - Лёгкий рецепт очень сытного обеда — Лагман - шаг 7

Берём глубокую тарелку (можно суповую). На дно её выкладываем лапшу, сверху мясо с овощами и заливаем всё оставшимся бульоном. Можно подавать. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 17.09.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    1 Комментарий

    Это далеко не лагман! В нем мясо и овощи обязательно поочередно обжариваются в масле как раз-таки на большом огне, при этом все нарезается одной формы — либо кубиком, либо полосками, а не по-разному, как описываете вы. И да, лагман — это обязательно лапша, раскатанная и вытянутая вручную.

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Лёгкий рецепт очень сытного обеда — Лагман

    Автор: zebrra4283 · Опубликовано: 17.09.2017

    Подготовка5 минут
    Готовка60 минут
    Общее время1 ч. 5 мин.
    Порции7
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 356 ккал Белки: 15,7 г Жиры: 10,4 г Углеводы: 50,7 г

    Ингредиенты

    • Лапша — 250 г (домашняя)
    • Свинина — 200–300 г
    • Картофель — 4 шт. (средних)
    • Сало — 40 г
    • Баклажан — 1 шт. (небольшой)
    • Помидор — 2 шт. (средних)
    • Лук репчатый — 1 шт. (средний)
    • Морковь — 1 шт. (средняя)
    • Болгарский перец — 1 шт. (любого цвета)
    • Масло растительное — 25 мл
    • Специи — 1 щепотка (перец чёрный, укроп, петрушка)
    • Соль — 3 щепотка
    • Томатная паста — 2 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Режем сало и мясо небольшими квадратиками и обжариваем на небольшом огне с добавлением растительного масла минут 15.

    Шаг 2

    Той порой морковь натираем на тёрке, лук мелко рубим и перец нарезаем маленькими полосочками. Добавляем в мясо.

    Шаг 3

    Обжариваем 7 минут на том же огне, добавляем томатную пасту и тушим ещё 3 минуты. Перекладываем всё в кастрюльку, заливаем 3 стаканами воды и доводим до кипения.

    Шаг 4

    Режем картофель, баклажан и помидоры небольшими дольками и складываем в ту же кастрюлю.

    Шаг 5

    Варим до готовности картофеля минут 25. Добавляем специи и соль.

    Шаг 6

    Доводим до кипения. В отдельной кастрюле варим лапшу. Сливаем воду.

    Шаг 7

    Берём глубокую тарелку (можно суповую). На дно её выкладываем лапшу, сверху мясо с овощами и заливаем всё оставшимся бульоном. Можно подавать. Приятного аппетита!