Name: Капустный салат с кукурузой и пикантной заправкой
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Капуста свежая: 500 г (белокочанная); Морковь: 1 шт.; Кукуруза консервированная: 100 г; Сметана: 3 ст. л.; Майонез: 2 ст. л.; Сахар: 1 ст. л.; Смесь молотых перцев: 3 г; Уксус фруктовый: 1 ст. л.; Соль: 1 г

Капустный салат с кукурузой и пикантной заправкой

15 минут
Порций 2
Легко

Ингредиенты

	Капуста свежая - 500 г белокочанная
	Морковь - 1 шт.
	Кукуруза консервированная - 100 г
	Сметана - 3 ст. л.
	Майонез - 2 ст. л.
	Сахар - 1 ст. л.
	Смесь молотых перцев - 3 г
	Уксус фруктовый - 1 ст. л.
	Соль - 1 г

290 ккал Калорийность

16,6 г Жиры

5,5 г Белки

34,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 5,5 г	11%
Жиры: 16,6 г	21%
Углеводы: 34,2 г	12%
Насыщенные жиры: 4,3 г	22%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 20 мг	7%
Пищевые волокна: 8,7 г	31%
Сахара: 20,0 г	(-)
Натрий: 478 мг	21%
Калий: 686 мг	15%
Витамин C: 97,5 мг	108%
Кальций: 143 мг	11%
Железо: 1,5 мг	8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для салата используются обычные ингредиенты, но он получается вкусным, благодаря пикантной заправке.

Возьмем для готовки салата белокочанную капусту, дополним её морковкой и консервированной кукурузой. Заправку для салата сделаем из сметаны, майонеза, уксуса, молотых специй. Такой салат разнообразит не только обеденное меню, но и праздничные посиделки.