Name: Капустный салат с курицей и кукурузой
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 3
Ingredients: Капуста пекинская: 200 г; Куриное филе: 200 г; Огурец: 1 шт.; Яйцо куриное: 2 шт.; Кукуруза консервированная: 5 ст. л.; Майонез: 3 ст. л.; Соль: 2 г; Перец молотый: 1 г

30 минут
Порций 3
Просто

Ингредиенты

	Капуста пекинская - 200 г
	Куриное филе - 200 г
	Огурец - 1 шт.
	Яйцо куриное - 2 шт.
	Кукуруза консервированная - 5 ст. л.
	Майонез - 3 ст. л.
	Соль - 2 г
	Перец молотый - 1 г

262 ккал Калорийность

17,2 г Жиры

20,0 г Белки

8,1 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 20,0 г	40%
Жиры: 17,2 г	22%
Углеводы: 8,1 г	3%
Насыщенные жиры: 3,4 г	17%
Трансжиры: 0,0 г	(-)
Холестерин: 185 мг	62%
Пищевые волокна: 1,6 г	6%
Сахара: 3,1 г	(-)
Натрий: 579 мг	25%
Калий: 545 мг	12%
Витамин C: 19,9 мг	22%
Кальций: 87 мг	7%
Железо: 1,3 мг	7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Аппетитный и сытный салат из пекинской капустой и курицы разнообразит будничное меню, предложить такое блюдо можно и на праздничный стол!

Для реализации рецепта салата с пекинской капустой нужно предварительно отварить куриное мясо и яйца. Основной состав салата дополнен свежим огурцом и консервированной кукурузой. Для заправки возьмём лёгкий майонез или нежирную сметану. Вкус блюда отрегулируем молотыми специями.