Name: Салат с капустой, редиской и кукурузой
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: Капуста свежая: 20 г; Редиска: 100 г; Яйцо куриное: 1 шт.; Сыр: 60 г; Кукуруза: 100 г; Майонез: 1 ст. л.; Сметана: 1 ст. л.; Соль: 1 г; Перец чёрный молотый: 1 г

Подготовка 10 минут
Готовка 10 минут
Общее время 20 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.7 10 оценок

Ингредиенты

	Капуста свежая - 20 г
	Редиска - 100 г
	Яйцо куриное - 1 шт.
	Сыр - 60 г
	Кукуруза - 100 г
	Майонез - 1 ст. л.
	Сметана - 1 ст. л.
	Соль - 1 г
	Перец чёрный молотый - 1 г

281 ккал Калорийность

20,4 г Жиры

12,7 г Белки

13,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 12,7 г	25%
Жиры: 20,4 г	26%
Углеводы: 13,5 г	5%
Насыщенные жиры: 8,3 г	42%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 140 мг	47%
Пищевые волокна: 2,2 г	8%
Сахара: 4,9 г	(-)
Натрий: 508 мг	22%
Калий: 347 мг	7%
Витамин C: 14,5 мг	16%
Кальций: 256 мг	20%
Железо: 1,1 мг	6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат из простых ингредиентов готовится легко, а получается очень сытным и вкусным.

Для приготовления капустного салата нужно заранее отварить яйца (примерно 10 минут после закипания). Вареные яйца остудить в ледяной воде. С капусты удалить верхние листы, редис промыть. Сыр выбирайте на свой вкус. Приступаем.