Name: Салат с капустой, тунцом и кукурузой
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 6
Ingredients: Капуста пекинская: 500 г; Тунец консервированный: 1 банка; Кукуруза консервированная: 1 банка; Огурец тепличный: 1 шт.; Масло растительное: 45 мл; Соль: 1 г

30 минут
Порций 6
Легко

Ингредиенты

	Капуста пекинская - 500 г
	Тунец консервированный - 1 банка
	Кукуруза консервированная - 1 банка
	Огурец тепличный - 1 шт.
	Масло растительное - 45 мл
	Соль - 1 г

199 ккал Калорийность

8,4 г Жиры

19,7 г Белки

13,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 19,7 г	39%
Жиры: 8,4 г	11%
Углеводы: 13,2 г	5%
Насыщенные жиры: 1,4 г	7%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 20 мг	7%
Пищевые волокна: 2,5 г	9%
Сахара: 4,6 г	(-)
Натрий: 243 мг	11%
Калий: 481 мг	10%
Витамин C: 24,4 мг	27%
Кальций: 78 мг	6%
Железо: 1,5 мг	8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат с капустой, тунцом и кукурузой

Простой в приготовлении, но при этом очень вкусный салат из пекинской капусты, консервированного тунца, консервированной кукурузы и свежего огурца. Заправим салат тем же маслом, в котором был тунец