Куриный салат из пекинской капусты и кукурузы на скорую руку

Куриный салат из пекинской капусты и кукурузы на скорую руку
  • 40 минут
  • Порций 5
  • Легко

Ингредиенты

Куриное филе - 1 шт.
Кукуруза - 1 банка
Пекинская капуста - ½ шт.
Майонез, сметана - 75 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
225 ккал Калорийность
13,6 г Жиры
11,7 г Белки
17,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 11,7 г 23%
Жиры: 13,6 г 17%
Углеводы: 17,3 г 6%
Насыщенные жиры: 2,3 г 12%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 32 мг 11%
Пищевые волокна: 2,4 г 9%
Сахара: 6,1 г (-)
Натрий: 183 мг 8%
Калий: 518 мг 11%
Витамин C: 24,3 мг 27%
Кальций: 59 мг 5%
Железо: 0,8 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

В салат можно еще добавить чесночка. Это как кто любит. И заправку сделать с горчицей, тоже будет вкусно.

Этот рецепт салата придумала сама. Была пекинская капуста, куриное филе и кукуруза. Получилось вкусно и быстро. Теперь этот рецепт как палочка-выручалочка для меня. И оценила его не только я. Возможно и вам он понравится.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриный салат из пекинской капусты и кукурузы на скорую руку - шаг 1

Промываем филе и ставим отваривать. В это время нарезаем пекинскую капусту небольшими кусочками. Складываем в салатницу.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Куриный салат из пекинской капусты и кукурузы на скорую руку - шаг 2

Туда же добавляем консервированную кукурузу.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриный салат из пекинской капусты и кукурузы на скорую руку - шаг 3

Отварное филе нарезаем небольшими кубиками. Добавляем к пекинской капусте и кукурузе.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриный салат из пекинской капусты и кукурузы на скорую руку - шаг 4

Хорошенько все перемешиваем.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриный салат из пекинской капусты и кукурузы на скорую руку - шаг 5

Для заправки я использую или просто майонез, или майонез со сметаной в равных соотношениях. Заправляем салат майонезом со сметаной. Можно украсить зеленью или подавать так. На вкус это не сильно повлияет.

Автор рецепта: опубликовано: 26.06.2019

Добавить Ваш Комментарий