Брауни из пшена, с бананом и клубникой

Брауни из пшена, с бананом и клубникой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
411 ккал Калорийность
22,8 г Жиры
7,3 г Белки
59,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,3 г 15%
Жиры: 22,8 г 29%
Углеводы: 59,3 г 22%
Насыщенные жиры: 5,1 г 26%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 1 мг 0%
Пищевые волокна: 11,5 г 41%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 124 мг 5%
Калий: 597 мг 13%
Витамин C: 32,0 мг 36%
Кальций: 88 мг 7%
Железо: 4,3 мг 24%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Брауни из пшена – звучит странно и необычно, но вам стоит только попробовать этот десерт, и вы на всю жизнь влюбитесь в него.

Обычно брауни готовится на муке и молоке, но этот вариант более диетический, и подходит тем, кто не ест продукты животного происхождения и молочные продукты – веганам и вегетарианцам, тем более он насыщен вкусом спелой и сочной клубники с бананом. Этот необычный влажный и безумно вкусный десерт идеально подойдет, как и на обычный, так и на праздничный стол.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Приготовление пшена:

Берем пол стакана пшена и через сито тщательно промываем несколько раз горячей водой (раза 3-4). Перекладываем в кастрюлю и наполняем водой (1 стакан). Немного подсаливаем воду и оставляем вариться примерно на 15-20 минут. Готовить надо на среднем или мелком огне, иногда помешивать до состояния загустения Надо учесть тот факт, что крупа разрастается в объеме.

Шаг 2

Приготовление смеси:

Берем миску и добавляем яйца и сахар, я беру тростниковый. Взбиваем миксером на средней скорости или вручную, пока сахар не раствориться. Чтобы сахар легче растворился, можно добавить сахарную пудру или предварительно размельчить сахар. Затем нужно добавить пшено и обязательно взбить все блендером, чтобы каша стала однородной массой. После добавляем любое молоко, я добавляю кокосовое, экстракт ванилина и разрыхлитель. Все тщательно перемешиваем либо миксером на мелкой скорости, либо вручную.

Шаг 3

Подготовка смеси 2 этап:

Берем еще одну миску и растапливаем в ней кокосовое масло, добавляем какао-порошок и перемешиваем так, чтобы не было никаких комочков. После чистим бананы и раздавливаем их вилкой, или превращаем в массу в блендере. Добавляем к шоколадной массе и смешиваем ингредиенты между собой до однородности.

Шаг 4

Объединение двух смесей:

Переливаем шоколадно-банановую смесь в миску с пшеном и на этом этапе все тщательно перемешиваем. Затем стелем пергамент (бумагу для запекания) в форму для выпечки или противень и заливаем смесь в него. Далее промываем клубнику, отрываем хвостики, разрезаем пополам и выкладываем сверху.

Шаг 5

Выпекание в духовке:

Кладем брауни в разогретую духовку, я накрываю форму фольгой, чтобы все выпеклось внутри. Выпекаем на 180 градусах примерно 40 или 45 минут, это делается с учетом особенности каждой духовки, поэтому проверяем зубочисткой или шпажкой уровень приготовления.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Брауни из пшена, с бананом и клубникой - шаг 6

Подача:

Достаем готовый десерт и разрезаем на кусочки и выкладываем порционно на тарелку. Брауни получается действительно очень вкусным и влажным, а клубника придает сочности и нежности десерту.

Автор рецепта: опубликовано: 15.07.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.2 из 5 12 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Брауни из пшена, с бананом и клубникой

    Автор: maria.l0gan07 · Опубликовано: 15.07.2021

    Подготовка30 минут
    Готовка40 минут
    Общее время1 ч. 10 мин.
    Порции8
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 411 ккал Белки: 7,3 г Жиры: 22,8 г Углеводы: 59,3 г

    Ингредиенты

    • Пшено — ½ стак.
    • Соль — 1 щепотка
    • Соевое / кокосовое / миндальное молоко — 50 мл
    • Сахар — 200 г
    • Какао-порошок — 200 г
    • Разрыхлитель — 1 ч. л.
    • Ванильный экстракт — 1 ч. л.
    • Кокосовое масло — 150 г
    • Бананы — 2 шт.
    • Клубника — 400 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Приготовление пшена: Берем пол стакана пшена и через сито тщательно промываем несколько раз горячей водой (раза 3-4). Перекладываем в кастрюлю и наполняем водой (1 стакан). Немного подсаливаем воду и оставляем вариться примерно на 15-20 минут. Готовить надо на среднем или мелком огне, иногда помешивать до состояния загустения Надо учесть тот факт, что крупа разрастается в объеме.

    Шаг 2

    Приготовление смеси: Берем миску и добавляем яйца и сахар, я беру тростниковый. Взбиваем миксером на средней скорости или вручную, пока сахар не раствориться. Чтобы сахар легче растворился, можно добавить сахарную пудру или предварительно размельчить сахар. Затем нужно добавить пшено и обязательно взбить все блендером, чтобы каша стала однородной массой. После добавляем любое молоко, я добавляю кокосовое, экстракт ванилина и разрыхлитель. Все тщательно перемешиваем либо миксером на мелкой скорости, либо вручную.

    Шаг 3

    Подготовка смеси 2 этап: Берем еще одну миску и растапливаем в ней кокосовое масло, добавляем какао-порошок и перемешиваем так, чтобы не было никаких комочков. После чистим бананы и раздавливаем их вилкой, или превращаем в массу в блендере. Добавляем к шоколадной массе и смешиваем ингредиенты между собой до однородности.

    Шаг 4

    Объединение двух смесей: Переливаем шоколадно-банановую смесь в миску с пшеном и на этом этапе все тщательно перемешиваем. Затем стелем пергамент (бумагу для запекания) в форму для выпечки или противень и заливаем смесь в него. Далее промываем клубнику, отрываем хвостики, разрезаем пополам и выкладываем сверху.

    Шаг 5

    Выпекание в духовке: Кладем брауни в разогретую духовку, я накрываю форму фольгой, чтобы все выпеклось внутри. Выпекаем на 180 градусах примерно 40 или 45 минут, это делается с учетом особенности каждой духовки, поэтому проверяем зубочисткой или шпажкой уровень приготовления.

    Шаг 6

    Подача: Достаем готовый десерт и разрезаем на кусочки и выкладываем порционно на тарелку. Брауни получается действительно очень вкусным и влажным, а клубника придает сочности и нежности десерту.