Лёгкий орехово-ягодный тортик без выпечки

Лёгкий орехово-ягодный тортик без выпечки

Ингредиенты

Орех кешью - 200 г
Орех грецкий - 100 г
Финики без косточки - 50 г
Клубника - 200 г
Манго - 1 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
566 ккал Калорийность
38,7 г Жиры
14,5 г Белки
50,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 14,5 г 29%
Жиры: 38,7 г 50%
Углеводы: 50,9 г 19%
Насыщенные жиры: 5,5 г 28%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 7,5 г 27%
Сахара: 24,2 г (-)
Натрий: 8 мг 0%
Калий: 900 мг 19%
Витамин C: 37,3 мг 41%
Кальций: 60 мг 5%
Железо: 4,6 мг 26%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Самое главное в этом рецепте - это предварительная подготовка орехов. Их нужно замочить в воде. Желательно на ночь, но если нет возможности, то хотя бы на 4 часа.

Этот тортик ещё называют сыроедчиским, так как он не предполагает выпечки. Делается очень просто, а получается вкусно и полезно. Любят и взрослые, и детки.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Лёгкий орехово-ягодный тортик без выпечки - шаг 1
  • Фото рецепта - Лёгкий орехово-ягодный тортик без выпечки - шаг 1

Сделаем основу торта. Для этого смешаем грецкие орехи с финиками и пробьём их в блендере до состояния крошки.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Лёгкий орехово-ягодный тортик без выпечки - шаг 2
  • Фото рецепта - Лёгкий орехово-ягодный тортик без выпечки - шаг 2

Получившуюся смесь утрамбуем на тарелке. Удобнее это делать с помощью бортов от разъемной формы.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Лёгкий орехово-ягодный тортик без выпечки - шаг 3

Далее добавляем в чашу блендера половину замоченных кешью и клубнику ( можно свежую или замороженную) и пробиваем до образование густой кремообразной пасты без комочков.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Лёгкий орехово-ягодный тортик без выпечки - шаг 4

Получившийся клубничный крем распределяем на нашей основе и убираем в морозильник.

Шаг 5

2 часть кешью взбиваем в блендере со свежим манго. Полученную массу выкладываем на уже застывший предыдущий слой. Украшаем орехами и снова отправляем в морозилку.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Лёгкий орехово-ягодный тортик без выпечки - шаг 6

Через 2-3 часа торт нужно убрать из морозильной камеры просто в холодильник. Там он станет комфортной температуры и его можно будет есть.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Лёгкий орехово-ягодный тортик без выпечки - шаг 7

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 06.02.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 10 оценок

Добавить Ваш Комментарий