Суп с фасолью

Суп с фасолью

Ингредиенты

Красная фасоль - 600 г
Картофель - 5 шт.
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Мука пшеничная - 1 ч. л.
Зелень - 30 г
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Лавровый лист - 1 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
448 ккал Калорийность
1,1 г Жиры
26,7 г Белки
86,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 26,7 г 53%
Жиры: 1,1 г 1%
Углеводы: 86,2 г 31%
Насыщенные жиры: 0,2 г 1%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 28,6 г 102%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 111 мг 5%
Калий: 2 050 мг 44%
Витамин C: 38,3 мг 43%
Кальций: 176 мг 14%
Железо: 9,7 мг 54%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Как по мне это очень простой рецепт не требующий запоминать точное количество ингредиентов.

Этот суп готовит моя бабушка сколько я себя помню, не имея ни одного рецепта, но наблюдая за ней основной рецепт для себя я составила. Хочу вам предложить постный вариант этого блюда.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Суп с фасолью - шаг 1

Для начала отвариваем фасоль до готовности (не забудьте что фасоль нужно отварить отдельно).
Сейчас у меня только такая фасоль, поэтому варю из нее, но если у вас другая то думаю, что ее тоже можно использовать.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Суп с фасолью - шаг 2
  • Фото рецепта - Суп с фасолью - шаг 2

Далее чистим, моем и нарезаем картофель так как нравится именно вам (для супа значение большого оно не имеет). По желанию вы можете добавить немного сырой нарезанной моркови к картофелю. Заливаем картофель водой и ставим варить.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Суп с фасолью - шаг 3

Морковь моем, чистим, натираем на крупной терке и обжариваем на растительном масле и в конце добавляем муки 1 чайную ложку.
Хорошо все перемешиваем и высыпаем в полу готовой картофель.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Суп с фасолью - шаг 4

Затем добавляем уже вареную фасоль. За несколько минут до готовности добавим резаный лук, зелень, соль и перец.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Суп с фасолью - шаг 5

Довести все до готовности, накрываем крышкой и ждем пока остынет. 

Шаг 6
  • Фото рецепта - Суп с фасолью - шаг 6

Быстро, легко, вкусно.
Приятного аппетита.

Шаг 7

Хочу добавить, что вы можите сами определять сколько всего добавлять, насколько густым сделать блюдо. Зелень и специи это вообще личное дело каждого. А также помним что добавив ребрышки, мяса куриного, говядины или свинины вы получите совсем другой вкус. Поэтому блюдо можем варить как и в обычный день так и в постный.

Автор рецепта: опубликовано: 05.09.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий