Фасолевый суп без мяса

Фасолевый суп без мяса

Ингредиенты

Красная или белая консервированная фасоль / неконсервированная фасоль - 1 кг
Картофель - 1 кг
Морковь - 2 шт.
Чеснок - 2 шт.
Лук репчатый - 2 шт.
Лавровый лист - 1 шт.
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 2 г
Зелень - 20 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
444 ккал Калорийность
1,1 г Жиры
26,8 г Белки
85,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 444 ккал (-)
Белки 26,8 г 54%
Жиры 1,1 г 1%
Углеводы 85,2 г 31%
Насыщенные жиры 0,2 г 1%
Трансжиры 0,0 г (-)
Холестерин 0 мг 0%
Пищевые волокна 28,3 г 101%
Сахара (-) (-)
Натрий 86 мг 4%
Калий 1 984 мг 42%
Витамин C 33,0 мг 37%
Кальций 189 мг 15%
Железо 9,5 мг 53%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 1 ч. 15 мин.
  • Порций 10
  • Легко

Готовится суп довольно легко и с минимальным количеством продуктов .

Не всегда нам хочется есть привычные всем супы . Если в поиске рецептов чего — то нового и вкусного , хотите поесть что — то лёгкое без мяса , если вы вегетарианец или соблюдаете пост , то этот рецепт точно для вас . Готовится суп довольно легко и с минимальным количеством продуктов .

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Фасолевый суп без мяса - шаг 1

Если фасоль неконсервированная , то на ночь замачиваем фасоль , утром промываем , ставим в кастрюлю с подсоленной водой и варим тридцать минут . Если консервированная , то промываем и варим десять минут после закипания .

Шаг 2
  • Фото рецепта - Фасолевый суп без мяса - шаг 2

Морковь потереть на крупной тёрке .

Шаг 3
  • Фото рецепта - Фасолевый суп без мяса - шаг 3

Лук режем мелкими кубиками. Чеснок чистим.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Фасолевый суп без мяса - шаг 4

Картофель нарезаем кубиками и держим в воде, чтобы он не потемнел .

Шаг 5
  • Фото рецепта - Фасолевый суп без мяса - шаг 5

Разогреть сковороду с растительным маслом . Лук с морковью пожарить до золотистого цвета . 

Шаг 6

Когда сварилась фасоль добавляем лук с морковью и картофель .
Варим двадцать минут, после добавляем соль и перец по вкусу и один лавровый лист .

Шаг 7

Через 10 минут снять с огня и добавить измельченный в чеснокодавке чеснок.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Фасолевый суп без мяса - шаг 8

Дать настояться некоторое время . 
Подавать можно с зеленью , сухариками и соусами в виде первого блюда . 

Автор рецепта: опубликовано: 22.12.2018

Добавить Ваш Комментарий