Фасолевый суп без мяса

Фасолевый суп без мяса

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
444 ккал Калорийность
1,1 г Жиры
26,8 г Белки
85,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 26,8 г 54%
Жиры: 1,1 г 1%
Углеводы: 85,2 г 31%
Насыщенные жиры: 0,2 г 1%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 28,3 г 101%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 86 мг 4%
Калий: 1 984 мг 42%
Витамин C: 33,0 мг 37%
Кальций: 189 мг 15%
Железо: 9,5 мг 53%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Готовится суп довольно легко и с минимальным количеством продуктов .

Не всегда нам хочется есть привычные всем супы . Если в поиске рецептов чего — то нового и вкусного , хотите поесть что — то лёгкое без мяса , если вы вегетарианец или соблюдаете пост , то этот рецепт точно для вас . Готовится суп довольно легко и с минимальным количеством продуктов .

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Фасолевый суп без мяса - шаг 1

Если фасоль неконсервированная , то на ночь замачиваем фасоль , утром промываем , ставим в кастрюлю с подсоленной водой и варим тридцать минут . Если консервированная , то промываем и варим десять минут после закипания .

Шаг 2
  • Фото рецепта - Фасолевый суп без мяса - шаг 2

Морковь потереть на крупной тёрке .

Шаг 3
  • Фото рецепта - Фасолевый суп без мяса - шаг 3

Лук режем мелкими кубиками. Чеснок чистим.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Фасолевый суп без мяса - шаг 4

Картофель нарезаем кубиками и держим в воде, чтобы он не потемнел .

Шаг 5
  • Фото рецепта - Фасолевый суп без мяса - шаг 5

Разогреть сковороду с растительным маслом . Лук с морковью пожарить до золотистого цвета . 

Шаг 6

Когда сварилась фасоль добавляем лук с морковью и картофель .
Варим двадцать минут, после добавляем соль и перец по вкусу и один лавровый лист .

Шаг 7

Через 10 минут снять с огня и добавить измельченный в чеснокодавке чеснок.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Фасолевый суп без мяса - шаг 8

Дать настояться некоторое время . 
Подавать можно с зеленью , сухариками и соусами в виде первого блюда . 

Автор рецепта: опубликовано: 22.12.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 2 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Фасолевый суп без мяса

    Автор: Schekan_613 · Опубликовано: 22.12.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка65 минут
    Общее время1 ч. 15 мин.
    Порции10
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 444 ккал Белки: 26,8 г Жиры: 1,1 г Углеводы: 85,2 г

    Ингредиенты

    • Красная или белая консервированная фасоль / неконсервированная фасоль — 1 кг
    • Картофель — 1 кг
    • Морковь — 2 шт.
    • Чеснок — 2 шт.
    • Лук репчатый — 2 шт.
    • Лавровый лист — 1 шт.
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 2 г
    • Зелень — 20 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Если фасоль неконсервированная , то на ночь замачиваем фасоль , утром промываем , ставим в кастрюлю с подсоленной водой и варим тридцать минут . Если консервированная , то промываем и варим десять минут после закипания .

    Шаг 2

    Морковь потереть на крупной тёрке .

    Шаг 3

    Лук режем мелкими кубиками. Чеснок чистим.

    Шаг 4

    Картофель нарезаем кубиками и держим в воде, чтобы он не потемнел .

    Шаг 5

    Разогреть сковороду с растительным маслом . Лук с морковью пожарить до золотистого цвета . 

    Шаг 6

    Когда сварилась фасоль добавляем лук с морковью и картофель . Варим двадцать минут, после добавляем соль и перец по вкусу и один лавровый лист .

    Шаг 7

    Через 10 минут снять с огня и добавить измельченный в чеснокодавке чеснок.

    Шаг 8

    Дать настояться некоторое время .  Подавать можно с зеленью , сухариками и соусами в виде первого блюда . 

    https://www.photorecept.ru/recipe/fasolevyj-sup-bez-myasa