Шоколадный пудинг из авокадо и бананов

Шоколадный пудинг из авокадо и бананов

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
329 ккал Калорийность
21,4 г Жиры
6,0 г Белки
37,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,0 г 12%
Жиры: 21,4 г 27%
Углеводы: 37,6 г 14%
Насыщенные жиры: 3,7 г 19%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 2 мг 1%
Пищевые волокна: 13,0 г 46%
Сахара: 15,6 г (-)
Натрий: 17 мг 1%
Калий: 1 042 мг 22%
Витамин C: 20,4 мг 23%
Кальций: 44 мг 3%
Железо: 1,7 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Не можете отказаться от десертов? Предлагаем Вам приготовить шоколадный пудинг из авокадо и бананов. Это не просто вкусно, но и очень полезно для здоровья!

Такой шоколадный пудинг можно есть ложкой или намазывать на хлеб, как шоколадную пасту. Подавать можно как легкий перекус или в качестве десерта.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Очистить бананы, нарезать крупными ломтиками, забросить в чашу блендера. Авокадо разрезать пополам, удалить косточку и ложкой вынуть мякоть. Авокадо должно быть спелым! Переложить мякоть в чашу блендера. Сюда же забросить заменитель сахара (если хотите послаще), какао-порошок, ванильный порошок, греческий йогурт. Вместо заменителя сахара можно добавить мед. По желанию добавить корицу.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Шоколадный пудинг из авокадо и бананов - шаг 2

Измельчить все ингредиенты блендером до получения пастообразной массы. Если масса слишком густая, добавьте по необходимости воды.

Переложить пудинг в красивые креманки. Можно убрать мусс застывать в холодильник на пару часов, а перед подачей украсить орешками, ягодами или кокосовой стружкой. Полезный и вкусный десерт готов!

Автор рецепта: опубликовано: 19.01.2023

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 27 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Шоколадный пудинг из авокадо и бананов

    Автор: Nata · Опубликовано: 19.01.2023

    Подготовка5 минут
    Готовка5 минут
    Общее время10 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 329 ккал Белки: 6,0 г Жиры: 21,4 г Углеводы: 37,6 г

    Ингредиенты

    • Банан — 2 шт.
    • Авокадо — 2 шт.
    • Греческий йогурт (нежирный) — 4 ст. л.
    • Вода — 45–75 мл
    • Какао-порошок — 2 ст. л.
    • Заменитель сахара (*мёд) — 15 г
    • Ваниль — 1 упак.

    Приготовление

    Шаг 1

    Очистить бананы, нарезать крупными ломтиками, забросить в чашу блендера. Авокадо разрезать пополам, удалить косточку и ложкой вынуть мякоть. Авокадо должно быть спелым! Переложить мякоть в чашу блендера. Сюда же забросить заменитель сахара (если хотите послаще), какао-порошок, ванильный порошок, греческий йогурт. Вместо заменителя сахара можно добавить мед. По желанию добавить корицу.

    Шаг 2

    Измельчить все ингредиенты блендером до получения пастообразной массы. Если масса слишком густая, добавьте по необходимости воды. Переложить пудинг в красивые креманки. Можно убрать мусс застывать в холодильник на пару часов, а перед подачей украсить орешками, ягодами или кокосовой стружкой. Полезный и вкусный десерт готов!

    https://www.photorecept.ru/recipe/shokoladnyj-puding-iz-avokado-i-bananov