Овсяная коврижка с яблоками и бананом

Овсяная коврижка с яблоками и бананом
  • 30 минут
  • Порций 10
  • Просто

Ингредиенты

Сухин овсяные хлопья - 2 стак.
Творог - 200 г
Ванилин - 1 упак.
Яйцо куриное - 2 шт.
Яблоко - 1 шт.
Банан - 1 шт.
Корица - 3 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
127 ккал Калорийность
3,2 г Жиры
6,8 г Белки
18,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,8 г 14%
Жиры: 3,2 г 4%
Углеводы: 18,2 г 7%
Насыщенные жиры: 0,9 г 5%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 44 мг 15%
Пищевые волокна: 2,8 г 10%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 79 мг 3%
Калий: 177 мг 4%
Витамин C: 1,9 мг 2%
Кальций: 37 мг 3%
Железо: 1,1 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Здоровое питание может быть разнообразным и вкусным

Десерт придется по вкусу и любителям здорового питания, и заядлым сладкоежкам. Используемые продукты очень полезны, нормализуют пищеварение, очищают организм. Кроме того, за счет природной сладости банана, пирог не требует использования большого количества сахара, а отсутствие пшеничной муки, делает блюдо легким и полезным.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овсяная коврижка с яблоками и бананом - шаг 1

Подготовить необходимые продукты

Шаг 2
  • Фото рецепта - Овсяная коврижка с яблоками и бананом - шаг 2
  • Фото рецепта - Овсяная коврижка с яблоками и бананом - шаг 2

1. Овсяные хлопья необходимо превратить в крупную муку. Для этого их нужно поместить в чашу блендера и тщательно перемолоть.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овсяная коврижка с яблоками и бананом - шаг 3
  • Фото рецепта - Овсяная коврижка с яблоками и бананом - шаг 3

2. К получившейся муке добавить творог и ванилин, вбить яйца. Если хочется, чтобы коврижка получилась послаще, можно добавить буквально 1 ч. л. сахарного песка. Перемешать. Должно получиться рассыпчатое, сухое тесто.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овсяная коврижка с яблоками и бананом - шаг 4

3. Полученную массу руками, смоченными в воде, распределить по форме для запекания, разровнять, сформировать небольшие бортики.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овсяная коврижка с яблоками и бананом - шаг 5

4. Фрукты промыть. Из яблока удалить семечки, затем нарезать. Аккуратно по кругу выложить на тесто. Посыпать корицей.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Овсяная коврижка с яблоками и бананом - шаг 6

5. Банан почистить и порезать кружочками, выложить на яблоко.
6. Выпекать 20 минут при 200 – 210 градусах.

Автор рецепта: опубликовано: 19.11.2018

Добавить Ваш Комментарий