Диетический пирог на овсяной муке с яблоками, в мультиварке

Диетический пирог на овсяной муке с яблоками, в мультиварке

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
274 ккал Калорийность
6,4 г Жиры
6,2 г Белки
48,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,2 г 12%
Жиры: 6,4 г 8%
Углеводы: 48,4 г 18%
Насыщенные жиры: 3,2 г 16%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 79 мг 26%
Пищевые волокна: 2,7 г 10%
Сахара: 20,7 г (-)
Натрий: 29 мг 1%
Калий: 122 мг 3%
Витамин C: 5,7 мг 6%
Кальций: 24 мг 2%
Железо: 2,0 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Пирог, который можно есть даже на диете!

Овсяную муку можно получить, если перетереть овсяные хлопья в блендере или кофемолке.
Готовится пирог просто и обладает массой полезных свойств 🙂

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Диетический пирог на овсяной муке с яблоками, в мультиварке - шаг 1

Подготавливаем муку: перетираем обычные овсяные хлопья в блендере и просеиваем через сито

Шаг 2
  • Фото рецепта - Диетический пирог на овсяной муке с яблоками, в мультиварке - шаг 2

Яйца взбиваем миксером пару минут.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Диетический пирог на овсяной муке с яблоками, в мультиварке - шаг 3
  • Фото рецепта - Диетический пирог на овсяной муке с яблоками, в мультиварке - шаг 3

Во взбитые яйца добавляем столовую ложку йогурта (можно и больше-вреда не будет). И взбиваем снова.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Диетический пирог на овсяной муке с яблоками, в мультиварке - шаг 4

Яблоко очищаем от кожуры и режем на средние кусочки. Яблоки желательно брать сладкие, так как в этом рецепте сахар в составе отсутствует.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Диетический пирог на овсяной муке с яблоками, в мультиварке - шаг 5

Аккуратно вливаем смесь из яиц и йогурта в муку, постоянно помешивая, чтобы не было комочков. По желанию можете добавить в тесто сахар.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Диетический пирог на овсяной муке с яблоками, в мультиварке - шаг 6

В тесто вводим яблоки. Перемешиваем все очень хорошо.

Шаг 7

Кастрюлю мультиварки или форму внутри обмазываем небольшим количеством сливочного масла (совсем немного!) Если вы уверены в антипригарных свойствах своей формы для выпечки-можете пропустить этот шаг.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Диетический пирог на овсяной муке с яблоками, в мультиварке - шаг 8
  • Фото рецепта - Диетический пирог на овсяной муке с яблоками, в мультиварке - шаг 8

Аккуратно вливаем наше тесто в форму. Сверху украшаем черной смородиной или другими любимыми ягодами.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Диетический пирог на овсяной муке с яблоками, в мультиварке - шаг 9

Мультиварку ставим в режим "выпечка", устанавливаем время 1 час. Закрываем крышку.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Диетический пирог на овсяной муке с яблоками, в мультиварке - шаг 10
  • Фото рецепта - Диетический пирог на овсяной муке с яблоками, в мультиварке - шаг 10

Готовый пирог на 10 минут оставляем в мультиварке, чтобы он дошел.
Аккуратно вынимаем и разрезаем на порционные кусочки.
Пирог, по желанию, можно дополнительно украсить взбитыми сливками или другим легким кремом. Подавать к чаю или кофе в виде десерта.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 10.12.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.2 из 5 8 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Диетический пирог на овсяной муке с яблоками, в мультиварке

    Автор: DaraT17 · Опубликовано: 10.12.2018

    Подготовка20 минут
    Готовка60 минут
    Общее время1 ч. 20 мин.
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 274 ккал Белки: 6,2 г Жиры: 6,4 г Углеводы: 48,4 г

    Ингредиенты

    • Мука овсяная — 200 г
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Йогурт греческий — 1 ст. л. (можно заменить обычным несладким йогуртом)
    • Яблоки свежие — 1 шт.
    • Черная смородина — 100 г (можно заменить на другие ягоды)
    • Масло сливочное — 30 г
    • Сахар — 100 г (по желанию)

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготавливаем муку: перетираем обычные овсяные хлопья в блендере и просеиваем через сито

    Шаг 2

    Яйца взбиваем миксером пару минут.

    Шаг 3

    Во взбитые яйца добавляем столовую ложку йогурта (можно и больше-вреда не будет). И взбиваем снова.

    Шаг 4

    Яблоко очищаем от кожуры и режем на средние кусочки. Яблоки желательно брать сладкие, так как в этом рецепте сахар в составе отсутствует.

    Шаг 5

    Аккуратно вливаем смесь из яиц и йогурта в муку, постоянно помешивая, чтобы не было комочков. По желанию можете добавить в тесто сахар.

    Шаг 6

    В тесто вводим яблоки. Перемешиваем все очень хорошо.

    Шаг 7

    Кастрюлю мультиварки или форму внутри обмазываем небольшим количеством сливочного масла (совсем немного!) Если вы уверены в антипригарных свойствах своей формы для выпечки-можете пропустить этот шаг.

    Шаг 8

    Аккуратно вливаем наше тесто в форму. Сверху украшаем черной смородиной или другими любимыми ягодами.

    Шаг 9

    Мультиварку ставим в режим "выпечка", устанавливаем время 1 час. Закрываем крышку.

    Шаг 10

    Готовый пирог на 10 минут оставляем в мультиварке, чтобы он дошел. Аккуратно вынимаем и разрезаем на порционные кусочки. Пирог, по желанию, можно дополнительно украсить взбитыми сливками или другим легким кремом. Подавать к чаю или кофе в виде десерта. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/dieticheskij-pirog-na-ovsyanoj-muke-s-yablokami-v-multivarke