Это печенье является доказательством того, что сладкие закуски могут быть не только вкусными и полезными, но и очень простыми в приготовлении. Не забудьте выбрать арахисовое масло с проверенным составом, то есть 100% орех!
С помощью этого рецепта вы сделаете 4 порции печенья.
Одна порция содержит:
Энергия 210 ккал,
Белок 7,9 г,
Смазка 7 г,
Углеводы 23,9 г,
ингредиенты:
80 г овсяных хлопьев,
20 г цельнозерновой муки,
20 г арахисового масла,
2 шт яиц.
40 г кураги,
2 чайные ложки пчелиного меда.
1 чайная ложка разрыхлителя.
Приготовление: разогреть духовку до 180 ° C, выложить на противень бумагу для выпечки. Нарежьте абрикосы на мелкие кусочки. Смешать все ингредиенты, сформировать печенье, выложите на противень. Выпекать около 25 минут, до того как печенье не станет коричневым.
Ингредиенты
| Ом, то есть 100% орех! - 40 г |
| С помощью этого рецепта вы сделаете 4 порции печенья - 400 г |
| Белок - 8 г |
| Углеводы - 24 г |
| Овсяных хлопьев - 80 г |
| Цельнозерновой муки - 20 г |
| Арахисового масла - 20 г |
| Яиц - 2 шт. |
| Кураги - 40 г |
| Пчелиного меда - 2 ч. л. |
| Разрыхлителя - 1 ч. л. |
Пищевая ценность
на 1 порцию
510
ккал
Калорийность
16,5
г
Жиры
14,9
г
Белки
77,4
г
Углеводы
Показать полную пищевую ценность
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 14,9 г | 30% |
| Жиры: 16,5 г | 21% |
| Углеводы: 77,4 г | 28% |
| Насыщенные жиры: 2,4 г | 12% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 7 мг | 2% |
| Пищевые волокна: 6,4 г | 23% |
| Сахара: (-) | (-) |
| Натрий: 627 мг | 27% |
| Калий: 382 мг | 8% |
| Витамин C: 0,2 мг | 0% |
| Кальций: 246 мг | 19% |
| Железо: 5,5 мг | 31% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
