Name: Печенье с бананом и овсянкой
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Yield: 5
Ingredients: Банан: 1 шт.; Йогурт: 4 ст. л.; Овсяные хлопья: 6 ст. л.; Корица молотая: ½ ч. л.

Подготовка 20 минут
Готовка 40 минут
Общее время 1 час
Порции 5
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Банан - 1 шт.
	Йогурт - 4 ст. л.
	Овсяные хлопья - 6 ст. л.
	Корица молотая - ½ ч. л.

55 ккал Калорийность

0,9 г Жиры

1,8 г Белки

10,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 1,8 г	4%
Жиры: 0,9 г	1%
Углеводы: 10,6 г	4%
Насыщенные жиры: 0,4 г	2%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 2 мг	1%
Пищевые волокна: 1,5 г	5%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 6 мг	0%
Калий: 134 мг	3%
Витамин C: 2,2 мг	2%
Кальций: 23 мг	2%
Железо: 0,4 мг	2%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Один из рецептов нежирного печенья для тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим рационом. При желании можно обогатить вкус печенья корицей, анисом и другими специями.

Данный рецепт подойдет тем, кто ведет здоровый образ жизни и считает каждую калорию. В рецепте печенья с бананом и овсянкой не содержится сахара, масла и яиц. Роль натурального подсластителя в нем выполняет банан. Многие хозяйки не привыкли готовить выпечку без яиц и опасаются, что тесто без них просто распадется. Однако это не так. Банан обладает вязкой структурой и прекрасно скрепляет ингредиенты. Йогурт, содержащийся в тесте, размачивает овсянку и делает выпечку более нежной. А кроме того, он придает небольшую кислинку. Те, кому печенье покажется недостаточно сладким, могут добавить в него немного меда или сахарозаменителя. Но и без того оно достаточно приятно на вкус. Подавать можно к молоку, чаю, кофе или соку.