Подписаться
Главная > Рецепты > Десерты > Печенье > Овсяное печенье > Медовое овсяное печенье с кокосом и бананом

Медовое овсяное печенье с кокосом и бананом

Медовое овсяное печенье с кокосом и бананом
  • 35 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Бананы - 2 шт. Очень спелые
Очищенные семена подсолнечника - 1 ст. л.
Овсяные хлопья - 130 г
Мёд - 3 ст. л.
Изюм - 1 горсть
Кокосовая стружка - 50 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
355 ккал Калорийность
12,5 г Жиры
8,1 г Белки
58,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,1 г 16%
Жиры: 12,5 г 16%
Углеводы: 58,1 г 21%
Насыщенные жиры: 7,8 г 39%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 7,7 г 28%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 9 мг 0%
Калий: 510 мг 11%
Витамин C: 5,7 мг 6%
Кальций: 32 мг 2%
Железо: 2,5 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Разогреть духовку до 120 градусов. Когда будете готовы ставить печенье в духовку, прибавить температуру до 190 градусов. Застелить противень пекарский бумагой и выпекать печенье 25 минут.

Печенье без сахара, без муки, без яиц! Готовить быстро, а чаепитие с таким печеньем станет не только вкусным, но и полезным! Это печенье без лишних движений, подходит для тех, кто соблюдает Правильное Питание, для вегетарианцев, а также будет прекрасной полезной сладостью для детей!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Бананы перемолоть в блендере вместе с семечками.

Шаг 2

Смешать ложкой получившуюся массу с овсяными хлопьями

Шаг 3

Добавить мёд, изюм, кокосовую стружку

Шаг 4

Выложить небольшие лепёшки на расстоянии друг от друга в 1,5-2 см. на противень застеленный пекарской бумагой.

Шаг 5

Выпекать при температуре 190 градусов 25 минут.

Шаг 6

После приготовления дать печенью немного остыть, затем выложить на блюдо. Приятного чаепития!

Автор рецепта: опубликовано: 08.02.2019

Другие рецепты в разделах:


Ещё интересные рецепты:

Добавить Ваш Комментарий