Закуска мексиканская состоит из чипсов, на которых подают сладкий огуречный соус и острую маринованную креветку.
50 грамм картофельных чипсов;
3 огурца;
два отварных яйца;
30 грамм сливочного сыра;
специи;
оливковое масло;
100 грамм королевских креветок;
хлопья жгучего перца.
1. Огурец очистите, и перебейте в блендере. Добавьте отварное яйцо и сливочное масло. Приправьте специями массу.
2. Королевские креветки приправьте специями и жгучим перцем. Заправьте оливковым маслом.
3. На каждый чипс выложите чайную ложку огуречного соуса. Сверху положите креветку.
Ингредиенты
| Картофельных чипсов - 50 г |
| Огурца - 3 шт. |
| Сливочного сыра - 30 г |
| Специи - 1 г |
| Масло оливковое - 30 мл |
| Королевских креветок - 100 г |
| Хлопья жгучего перца - 400 г |
Пищевая ценность
на 1 порцию
163
ккал
Калорийность
10,2
г
Жиры
7,5
г
Белки
12,9
г
Углеводы
Показать полную пищевую ценность
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 7,5 г | 15% |
| Жиры: 10,2 г | 13% |
| Углеводы: 12,9 г | 5% |
| Насыщенные жиры: 2,6 г | 13% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 48 мг | 16% |
| Пищевые волокна: (-) | (-) |
| Сахара: (-) | (-) |
| Натрий: 61 мг | 3% |
| Калий: 508 мг | 11% |
| Витамин C: (-) | (-) |
| Кальций: 51 мг | 4% |
| Железо: 1,1 мг | 6% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
