Салат из спаржи и сладкого перца дополнит фасоль в томате. Блюдо будет готово всего за десять минут.
Банка фасоли в томате;
специи;
20 грамм сливочного масла;
60 грамм маринованного перца;
100 грамм спаржи;
лук-шалот;
кунжутное масло.
1. Срежьте концы спаржи. Выложите овощ на разогретую сковороду. Обжарьте до готовности. После, опустите в ледяную воду.
2. В глубокую сковороду выложите фасоль без соуса.
3. Лук нарежьте полукольцами и добавьте к фасоли.
4. Добавьте к ингредиентам спаржу.
5. Перец нарежьте полосками и выложите в салатник.
6. В отдельной ёмкости смешайте специи и кунжутное масло. Заправьте соусом закуску.
Ингредиенты
| Ам спаржу - 400 г |
Пищевая ценность
на 1 порцию
20
ккал
Калорийность
0,1
г
Жиры
2,2
г
Белки
3,9
г
Углеводы
Показать полную пищевую ценность
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 2,2 г | 4% |
| Жиры: 0,1 г | 0% |
| Углеводы: 3,9 г | 1% |
| Насыщенные жиры: 0,0 г | 0% |
| Трансжиры: 0,0 г | (-) |
| Холестерин: 0 мг | 0% |
| Пищевые волокна: 2,1 г | 8% |
| Сахара: 1,9 г | (-) |
| Натрий: 2 мг | 0% |
| Калий: 202 мг | 4% |
| Витамин C: 5,6 мг | 6% |
| Кальций: 24 мг | 2% |
| Железо: 2,1 мг | 12% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
