Теплый салат с куриной печенью и фасолью

Теплый салат с куриной печенью и фасолью

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
761 ккал Калорийность
24,0 г Жиры
50,0 г Белки
90,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 50,0 г 100%
Жиры: 24,0 г 31%
Углеводы: 90,3 г 33%
Насыщенные жиры: 4,6 г 23%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 431 мг 144%
Пищевые волокна: 30,6 г 109%
Сахара: 12,7 г (-)
Натрий: 752 мг 33%
Калий: 2 318 мг 49%
Витамин C: 146,0 мг 162%
Кальций: 248 мг 19%
Железо: 22,5 мг 125%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Теплый нежный салат из куриной печени, фасоли, болгарского перца, помидор и сухариков. Такой салат настолько сытный, что его можно готовить как основное блюдо.

Когда хочется сытно и полезно покушать, смело можно приготовить теплый салат с куриной печенью. В нем много овощей, он полезный, а за счет печени еще и очень сытный. Изюминка этого салата в том, что он теплый. Взрослому человеку порция салата вполне заменит обед или ужин. Мясо, овощи и даже хлеб в виде сухариков, все что нужно для вкусного перекуса. Такой салат можно готовить и по праздникам, он красиво смотрится на столе, такие овощи как помидоры и болгарский перец круглый год есть на рынке.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Первым этапом необходимо подготовить овощи. Для этого нужно их помыть.

Шаг 2

Куриную печень нарезать квадратиками. На оливковом масле на сковороде обжарить с двух сторон по 2 минуты, посолить. Она приобретет золотистую корочку, но при этом останется мягкая. Добавить лук, нарезанный полукольцами, обжаривать еще пару минут.

Шаг 3

Нарезать соломкой болгарский перец. На другой сковороде на оливковом масле обжарить буквально пару минут, помешивая.

Шаг 4

Батон порезать кубиками, добавить специи, перемешать. Просушить в духовке при 160 С около 5 минут или же обжарить сухарики на сковороде.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Теплый салат с куриной печенью и фасолью - шаг 5

Помидоры нарезать кусочками. Они должны быть не слишком мягкие, чтоб не пустили сок в салате.

Перемешать все подготовленные ингредиенты (кроме сухариков), не забыв добавить консервированную фасоль. Посолить, поперчить, заправить маслом, перемешать.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Теплый салат с куриной печенью и фасолью - шаг 6

На большом блюде выложить по кругу листья салата. В салатник выложить салат, сверху посыпать сухарики.

Автор рецепта: опубликовано: 03.02.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 15 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Теплый салат с куриной печенью и фасолью

    Автор: Anna2451 · Опубликовано: 03.02.2022

    Подготовка10 минут
    Готовка10 минут
    Общее время20 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 761 ккал Белки: 50,0 г Жиры: 24,0 г Углеводы: 90,3 г

    Ингредиенты

    • Листья салата — 50 г
    • Куриная печень — 250 г
    • Масло оливковое — 2 ст. л.
    • Фасоль консервированная — 200 г
    • Помидор — 2 шт.
    • Болгарский перец — 1 шт.
    • Соль — 1 г
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Батон — 50 г
    • Специи (травы) — 2 щепотка
    • Малсо оливоквое — 2 ст. л.
    • Соль и перец чёрный — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Первым этапом необходимо подготовить овощи. Для этого нужно их помыть.

    Шаг 2

    Куриную печень нарезать квадратиками. На оливковом масле на сковороде обжарить с двух сторон по 2 минуты, посолить. Она приобретет золотистую корочку, но при этом останется мягкая. Добавить лук, нарезанный полукольцами, обжаривать еще пару минут.

    Шаг 3

    Нарезать соломкой болгарский перец. На другой сковороде на оливковом масле обжарить буквально пару минут, помешивая.

    Шаг 4

    Батон порезать кубиками, добавить специи, перемешать. Просушить в духовке при 160 С около 5 минут или же обжарить сухарики на сковороде.

    Шаг 5

    Помидоры нарезать кусочками. Они должны быть не слишком мягкие, чтоб не пустили сок в салате. Перемешать все подготовленные ингредиенты (кроме сухариков), не забыв добавить консервированную фасоль. Посолить, поперчить, заправить маслом, перемешать.

    Шаг 6

    На большом блюде выложить по кругу листья салата. В салатник выложить салат, сверху посыпать сухарики.