| Фасоль белая - 2 банка |
| Помидоры нарезанные - 2 шт. |
| Оливкового масла - 1 ст. л. |
| Чеснока - 2 зубч. |
| Хлопьев красного перца - 1 щепотка |
| Раскрошенного сыра фета - ¼ стак. |
| Нарезанной свежей кинзы - ¼ стак. |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 33,4 г | 67% |
| Жиры: 6,0 г | 8% |
| Углеводы: 82,7 г | 30% |
| Насыщенные жиры: 1,9 г | 10% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 9 мг | 3% |
| Пищевые волокна: 33,8 г | 121% |
| Сахара: 4,1 г | (-) |
| Натрий: 155 мг | 7% |
| Калий: 1 993 мг | 42% |
| Витамин C: 12,4 мг | 14% |
| Кальций: 251 мг | 19% |
| Железо: 11,2 мг | 62% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Такой гарнир (или теплый салат) хорош с хрустящим хлебом и бокалом вина. Добавьте овощи на гриле для вегетарианского блюда или кусочек жаренного стейка для мясоеда
Очень хороший легкий гарнир для летнего сезона. Мне этот салат очень напоминает ресторанное блюдо
В средней сковороде смешайте фасоль (без жидкости), помидоры, порезанные кубиками, измельченный чеснок и хлопья красного перца.
Добавьте растительное масло. Поставьте на средний огонь и прогрейте смесь. Дождитесь, пока она не начнет пузыриться. Снимите с огня и добавьте сыр фета и измельченную кинзу.
Создайте аккаунт, чтобы сохранять любимые рецепты и возвращаться к ним в любое время.
Зарегистрироваться ВойтиАвтор: ФотоРецепт · Опубликовано: 28.10.2020
В средней сковороде смешайте фасоль (без жидкости), помидоры, порезанные кубиками, измельченный чеснок и хлопья красного перца.
Добавьте растительное масло. Поставьте на средний огонь и прогрейте смесь. Дождитесь, пока она не начнет пузыриться. Снимите с огня и добавьте сыр фета и измельченную кинзу.
