Салат из груш с пармезаном, орехами и виноградом

Салат из груш с пармезаном, орехами и виноградом

Ингредиенты

Для заправки:

Пищевая ценность

на 1 порцию
567 ккал Калорийность
41,0 г Жиры
14,9 г Белки
43,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 14,9 г 30%
Жиры: 41,0 г 53%
Углеводы: 43,7 г 16%
Насыщенные жиры: 6,8 г 34%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 14 мг 5%
Пищевые волокна: 7,6 г 27%
Сахара: 29,5 г (-)
Натрий: 533 мг 23%
Калий: 562 мг 12%
Витамин C: 14,0 мг 16%
Кальций: 335 мг 26%
Железо: 2,3 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рецепт данного салата я нашла, когда готовилась ко дню Благодарения, он переведен с английского языка и немного модернизирован по составу.

Это очень легкий летне-осенний салат, который соединяет в себе сразу несколько сладких нот: груша, виноград и мед.
За счет соленого сливочного вкуса пармезана и горьковатого вкуса рукколы салат становится сбалансированным и по-настоящему интересным для вкуса.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат из груш с пармезаном, орехами и виноградом - шаг 1

Готовим заправку: если у вас жидкий мёд - отлично, если мёд более стационарного состояния — подогреваем в микроволновке до жидкого состояния, добавляем к нему две столовые ложки оливкового масла.
Затем подмешиваем горчицу, выдавливаем столовую ложку лимона, добавляем соль и перец по вкусу.
Перемешиваем.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат из груш с пармезаном, орехами и виноградом - шаг 2

Сладкую, но не сильно мягкую грушу помыть и порезать тонкими дольками.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат из груш с пармезаном, орехами и виноградом - шаг 3

Виноград помыть и положить в миску к грушам.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат из груш с пармезаном, орехами и виноградом - шаг 4

Рукколу помыть, высушить и порвать руками, добавить к фруктам.
Миндаль и грецкий орех поджарить до появления золотистого оттенка, добавить к общей массе.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат из груш с пармезаном, орехами и виноградом - шаг 5

Заправляем салат соусом.
Добавляем пармезан (в моем случае была мелкая крошка).

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 05.01.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.0 из 5 11 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат из груш с пармезаном, орехами и виноградом

    Автор: EkaterinaK · Опубликовано: 05.01.2020

    Подготовка10 минут
    Готовка5 минут
    Общее время15 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 567 ккал Белки: 14,9 г Жиры: 41,0 г Углеводы: 43,7 г

    Ингредиенты

    • Груша — 2 шт. (не сильно мягкие)
    • Черный виноград — 200 г
    • Руккола — 70 г
    • Грецкий орех — 60 г
    • Миндаль резаный — 60 г
    • Пармезан — 60 г
    • Для заправки:
    • Мед — 1 ст. л.
    • Масло оливковое — 2 ст. л.
    • Горчица — ½ ст. л.
    • Сон лимона — 1 ст. л.
    • Соль — 2 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Готовим заправку: если у вас жидкий мёд - отлично, если мёд более стационарного состояния — подогреваем в микроволновке до жидкого состояния, добавляем к нему две столовые ложки оливкового масла. Затем подмешиваем горчицу, выдавливаем столовую ложку лимона, добавляем соль и перец по вкусу. Перемешиваем.

    Шаг 2

    Сладкую, но не сильно мягкую грушу помыть и порезать тонкими дольками.

    Шаг 3

    Виноград помыть и положить в миску к грушам.

    Шаг 4

    Рукколу помыть, высушить и порвать руками, добавить к фруктам. Миндаль и грецкий орех поджарить до появления золотистого оттенка, добавить к общей массе.

    Шаг 5

    Заправляем салат соусом. Добавляем пармезан (в моем случае была мелкая крошка). Приятного аппетита!