Name: Салат с капустой, черри, виноградом и фетой
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: Молодая капуста: 250 г; Помидоры черри: 8 шт.; Виноград без косточек: 11 шт.; Фета: 150 г; Масло оливковое: 3 ст. л.; Винный уксус: 1 ст. л.; Соль: 2 г

Салат с капустой, черри, виноградом и фетой

30 минут
Порций 4
Легко

Ингредиенты

	Молодая капуста - 250 г
	Помидоры черри - 8 шт.
	Виноград без косточек - 11 шт.
	Фета - 150 г
	Масло оливковое - 3 ст. л.
	Винный уксус - 1 ст. л.
	Соль - 2 г

221 ккал Калорийность

18,5 г Жиры

6,5 г Белки

8,7 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 6,5 г	13%
Жиры: 18,5 г	24%
Углеводы: 8,7 г	3%
Насыщенные жиры: 6,4 г	32%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: (-)	(-)
Пищевые волокна: 2,0 г	7%
Сахара: 4,9 г	(-)
Натрий: 634 мг	28%
Калий: 228 мг	5%
Витамин C: 27,4 мг	30%
Кальций: 215 мг	17%
Железо: 0,7 мг	4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Легкий салат с белокочанной капустой, черри, виноградом и фетой

В последнее время я очень часто готовлю салаты без майонеза, с различными заправками на основе йогурта или оливкового масла с добавлением разных компонентов, типа винного уксуса, горчицы, меда и прочего. Они получаются очень вкусными, и отсутствие «тяжелого» майонеза делает их более легкими и свежими