Салат из курицы, приготовленной на гриле, сладкого винограда и хрустящих листьев салата представляем вам.
300 грамм куриного филе;
70 грамм твёрдого сыра;
100 грамм цельнозернового хлеба;
70 грамм винограда красного;
пучок листьев салата;
30 мл сырного соуса;
специи.
1. Куриное филе немного отбейте и приправьте специями. Отправьте на гриль.
2. Хлеб нарежьте кусочками, а сверху расположите кусочки сыра. Накройте вторым куском хлеба и отправьте жариться на гриль.
3. Готовую курицу и хлеб нарежьте тонкими кусочками.
4. Промойте листы салата и выложите на блюдо.
5. Виноград разрежьте на две части (косточки удалите). Выложите на листы салата.
6. Сверху положите курицу с гренками. Сбрызните блюдо соусом и приправьте специями.
Ингредиенты
| Куриного филе - 300 г |
| Твёрдого сыра - 70 г |
| Цельнозернового хлеба - 100 г |
| Винограда красного - 70 г |
| Пучок листьев салата - 400 г |
| Сырного соуса - 30 мл |
| Специи - 1 г |
Пищевая ценность
на 1 порцию
276
ккал
Калорийность
11,6
г
Жиры
24,7
г
Белки
19,4
г
Углеводы
Показать полную пищевую ценность
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 24,7 г | 49% |
| Жиры: 11,6 г | 15% |
| Углеводы: 19,4 г | 7% |
| Насыщенные жиры: 5,3 г | 27% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 73 мг | 24% |
| Пищевые волокна: 2,3 г | 8% |
| Сахара: 5,0 г | (-) |
| Натрий: 444 мг | 19% |
| Калий: 530 мг | 11% |
| Витамин C: 9,8 мг | 11% |
| Кальций: 256 мг | 20% |
| Железо: 2,2 мг | 12% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
