Салат «Цезарь» с курицей

Салат «Цезарь» с курицей

Ингредиенты

Салат ромэн или айсберг - 160 г
Помидоры черри - 100 г
Сыр пармезан тертый - 20 г
Гренки - 2 горсть
Курица (филе) - 200 г
Масло оливковое - 4 ст. л.
Соль и перец чёрный - 1 г
Белое вино - 150 г
Соус
Горчица дижонская - 20 г
Майонез - 150 г
Каперсы - 20 г
Филе (анчоус) - 100 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 220 ккал Калорийность
103,2 г Жиры
36,7 г Белки
23,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 1 220 ккал (-)
Белки 36,7 г 73%
Жиры 103,2 г 132%
Углеводы 23,2 г 8%
Насыщенные жиры 18,7 г 94%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 135 мг 45%
Пищевые волокна 3,3 г 12%
Сахара 4,9 г (-)
Натрий 2 569 мг 112%
Калий 811 мг 17%
Витамин C 16,8 мг 19%
Кальций 241 мг 19%
Железо 4,0 мг 22%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 40 минут
  • Порций 2
  • Легко

Рецепт довольно простой, удобный. Легко приготовить в домашних условиях.

Салат «Цезарь» в последнее время набрал очень большую популярность среди общественности благодаря своей легкости в приготовлении и своему приятному вкусу.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Шаг первый. Подготавливаем ингредиенты салата. Промываем куриное филе, натираем специями, солью и перцем по вкусу и начинаем обжаривать на оливковом масле понемногу добавляя белое вино.

Шаг 2

Шаг второй. Для соуса салата перемешиваем все ингредиенты в блендере. На 2 порции нашего салата понадобится 6 ст. л. соуса. Готовый соус можно хранить в холодильнике около недели при температуре 4 С.

Шаг 3

Шаг третий. Листья салата промываем проточной водой, затем тщательно обсушиваем бумажными полотенцами. Рвем на небольшие кусочки и выкладываем на блюдо.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат «Цезарь» с курицей - шаг 4

Шаг четвертый. Помидорки хорошо вымываем и разрезаем на половинки. Выкладываем на салат вместе с гренками и сыром. Рядом выкладываем курицу, нарезанную ломтиками. Заправляем соусом. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 02.01.2022

Добавить Ваш Комментарий