Салат с куриными ножками, болгарским перцем и корейской морковкой

Салат с куриными ножками, болгарским перцем и корейской морковкой
  • 50 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Куриные ножки - 3½ шт.
Болгарский перец - 3 шт. Два перца потребуется для подачи
Корейская морковь - 200 г
Для маринада
Соевый соус - 2–3 ст. л.
Сметана - 3–4 ст. л.
Горчица - 1 ч. л.
Перец чёрный молотый - ½ ч. л.
Перец красный - 1 щепотка
Укроп сушеный - 1 ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
328 ккал Калорийность
20,3 г Жиры
24,0 г Белки
13,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 24,0 г 48%
Жиры: 20,3 г 26%
Углеводы: 13,2 г 5%
Насыщенные жиры: 6,4 г 32%
Трансжиры: 0,2 г (-)
Холестерин: 93 мг 31%
Пищевые волокна: 4,1 г 15%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 659 мг 29%
Калий: 686 мг 15%
Витамин C: 148,8 мг 165%
Кальций: 58 мг 4%
Железо: 1,9 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Пикантность этому салату придаст особый маринад, в котором будут запекаться куриные ножки. Вкусный, сытный и простой салат станет спасением для хозяйки, если на пороге нужно встретить гостей.

Классический рецепт этого лёгкого по приготовлению салата имеет уже много вариаций. Чаще используют копченую куриную грудку. Затем пробовали и с куриными бедрами, они дают большую сочность при запекании. Если этих ингредиентов у Вас не нашлось, предлагаем куриные ножки, приготовленные в особом маринаде в духовке.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с куриными ножками, болгарским перцем и корейской морковкой - шаг 1

Куриные ножки помыть, снять кожу, выложить в стеклянное блюдо для запекания.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с куриными ножками, болгарским перцем и корейской морковкой - шаг 2

Теперь нужно приготовить маринад. Для этого смешаем соевый соус, сметану, горчицу.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с куриными ножками, болгарским перцем и корейской морковкой - шаг 3

Тщательно перемешать, чтобы каждая ножка была хорошо промазана соусом. Добавить смесь перцев, приправить укропом. Для лучшей пропитки оставить на 30 минут при комнатной температуре.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с куриными ножками, болгарским перцем и корейской морковкой - шаг 4

Ножки запекать в духовке 35 минут до золотистой корочки, при наличии функции "гриль" подержать ещё 10 минут до запекания.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с куриными ножками, болгарским перцем и корейской морковкой - шаг 5

Тем временем нарезать болгарский перец почистить от семян, промыть и нарезать соломкой. Два других порезать пополам, очистить от семян и отложить.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат с куриными ножками, болгарским перцем и корейской морковкой - шаг 6

Затем добавить корейскую морковь, предварительно слить жидкость с помощью сита.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Салат с куриными ножками, болгарским перцем и корейской морковкой - шаг 7

Готовые куриные ножки разделить на крупные волокна и добавить к перцу и моркови. Смазать майонезом. Хорошо перемешать до однородной массы. Добавить соль по вкусу.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Салат с куриными ножками, болгарским перцем и корейской морковкой - шаг 8

Оригинально подавать в половинках болгарского перца.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 21.02.2019

Добавить Ваш Комментарий