Салат с курицей, морковкой и маринованным луком

Салат с курицей, морковкой и маринованным луком

Ингредиенты

Морковь - 3 шт.
Курица любая часть - 300 г
Лук репчатый - 1 шт.
Уксус разбавленный - 1 ст. л. разбавить с водой
Масло растительное - 50 г
Соль - ½ ч. л.
Сахар - 1 ч. л.
Кориандр - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Красный перец - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
321 ккал Калорийность
24,1 г Жиры
15,1 г Белки
11,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 321 ккал (-)
Белки 15,1 г 30%
Жиры 24,1 г 31%
Углеводы 11,4 г 4%
Насыщенные жиры 5,2 г 26%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 56 мг 19%
Пищевые волокна 2,9 г 10%
Сахара (-) (-)
Натрий 300 мг 13%
Калий 438 мг 9%
Витамин C 7,9 мг 9%
Кальций 44 мг 3%
Железо 1,1 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 50 минут
  • Порций 4
  • Легко

Готовится из обычных продуктов, а результат - супер!

Все мы прекрасно знакомы с корейской морковчой, с хрустящим и слегка островатым салатиком. Его основным преимуществом является то, что его можно дополнять , изменять и вносить разные краски в его рецептуру. Сегодня хочу вас познакомить с одним из его вариаций. Он подойдёт для тех, кто любит что то неизбитое. Рецепт не замороченный 😉

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Сперва надо почистить все наши овощи, лучок тоненько шинкуем. В отдельное блюдце складываем лук, добавляем пол ч.ложки сахара и столько же соли. Заливаем разбавленным уксусом (где-то 1 ст.ложка), оставляем промариноваться.

Шаг 2

Подойдёт любая часть курочки, но все же, желательно взять филе. Нарезаем мясо соломкой. Обжариваем кусочки курицы на сильном огне на сковороде с маслом.

Шаг 3

Морковку проводим через среднюю тёрку, добавляем все специи. Заливаем горячим растительным маслом, добавляем 1 ст.л уксуса (разбавленную), чайную ложку сахарка, перемешиваем и оставляем "отдохнуть".

Шаг 4

Теперь осталось дело за малым. Собираем все.... Курочку, морковчу, маринованный лучок. Все хорошенько перемешиваем, накрываем сверху пленкой и отправляем на пару часов.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с курицей, морковкой и маринованным луком - шаг 5

Достаем как пройдет время и пробуем на вкус. Перед подачей присыпаем кунжутными семечками и зеленушкой. Бон аппетит!

Автор рецепта: опубликовано: 11.02.2022

Добавить Ваш Комментарий