Сверху выкладывают свежие томаты, маслины и зелень. банка консервированного тунца - 50 г
Специи - 1 г
Масло оливковое - 50 г
Авокадо - 400 г
Сок лайма - 400 г
Сливочного сыра - 100 г
Сыр твёрдый - 100 г
Помидоров - 100 г
Маслин - 50 г
Пучок зелени - 400 г
Пищевая ценность
на 1 порцию
542ккалКалорийность
46,4гЖиры
13,1гБелки
27,9гУглеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество
% от суточной нормы*
Белки:
13,1 г
26%
Жиры:
46,4 г
59%
Углеводы:
27,9 г
10%
Насыщенные жиры:
14,1 г
71%
Трансжиры:
(-)
(-)
Холестерин:
50 мг
17%
Пищевые волокна:
11,2 г
40%
Сахара:
5,3 г
(-)
Натрий:
401 мг
17%
Калий:
1 301 мг
28%
Витамин C:
178,3 мг
198%
Кальций:
382 мг
29%
Железо:
7,9 мг
44%
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Салат слоёный из соусов – сочетание соуса из тунца, гуакамоле и сырного. Сверху выкладывают свежие томаты, маслины и зелень.
банка консервированного тунца;
специи;
оливковое масло;
авокадо;
сок лайма;
100 грамм сливочного сыра;
твёрдый сыр;
100 грамм помидоров;
50 грамм маслин;
пучок зелени.
1. Тунец, консервированный в масле, измельчите при помощи блендера. В прозрачное блюдо выложите тунца первым слоем.
2. В блендере перебейте авокадо с соком лайма, оливковым маслом и специями. Выложите его вторым слоем.
3. Третий слой состоит из сливочного сыра. Сверху натрите твёрдый сыр.
4. Помидоры и маслины нарежьте кружками. Выложите их сверху салата. Зелень порвите руками и положите на закуску. Отправьте в холодильник на полчаса, а после, подавайте к столу.
