Салат Сан-Исидоро с тунцом

Салат Сан-Исидоро с тунцом

Ингредиенты

Яйцо куриное - 2 шт.
Листья салата - 100 г
Тунец - 1 банка
Лук репчатый - 1 шт.
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Маслины - 100 г
Масло оливковое - 3 ст. л.
Уксус яблочный - 1 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 168 ккал Калорийность
65,9 г Жиры
119,5 г Белки
21,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 1 168 ккал (-)
Белки 119,5 г 239%
Жиры 65,9 г 84%
Углеводы 21,7 г 8%
Насыщенные жиры 12,4 г 62%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 529 мг 176%
Пищевые волокна 5,2 г 19%
Сахара 6,3 г (-)
Натрий 1 513 мг 66%
Калий 1 502 мг 32%
Витамин C 19,0 мг 21%
Кальций 263 мг 20%
Железо 15,8 мг 88%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 30 минут
  • Порций 1
  • Просто

Сан-Исидоро с тунцом

Попробуйте вместо обычной консервированной рыбы использовать грудку тунца – это самая нежная и сочная часть рыбы, она также продается консервированной в оливковом масле.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат Сан-Исидоро с тунцом - шаг 1

Яйца сварить вкрутую, охладить, очистить от скорлупы. Салат промыть, стряхнуть воду. Выложить листья салата на дно салатника.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат Сан-Исидоро с тунцом - шаг 2

Мясо тунца измельчить вилкой прямо в банке, не сливая масло, до кусочков среднего размера. Выложить рыбу на салатные листья.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат Сан-Исидоро с тунцом - шаг 3

Лук почистить, нарезать тонкими полукольца. Выложить лук поверх тунца, посолить, поперчить по вкусу.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат Сан-Исидоро с тунцом - шаг 4

Яйца разрезать каждое на 4 дольки. Украсить салат сверху яйцами и маслинами. В отдельной миске хрошо перемешать оливковое масло и уксус. Полить салат этой заправкой.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат Сан-Исидоро с тунцом - шаг 5

Подавать к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 25.10.2016

Добавить Ваш Комментарий