Вход

ПП-пирог с яблочным пюре в мультиварке

Name: ПП-пирог с яблочным пюре в мультиварке
Prep time: 5 min
Cook time: 1 h
Yield: 6
Ingredients: Мука цельнозерновая: 125,09 мл; Овсяная мука: 125,09 мл; Яйцо куриное: 1 шт.; Яичный белок: 2 шт.; Кокосовый сахар: 4 ст. л. (Можно заменить медом в таком же количестве или 1 бананом, который нужно предварительно хорошенько раздавить вилкой в пюре.); Кефир: 250 мл; Разрыхлитель: 1 ч. л.; Яблочное пюре: 200 г (Пюре можно сделать самим, а можно взять детские баночки с пюре.); Кокосовое масло: 2 ст. л.

1 ч. 5 мин.
Порций 6
Легко

Ингредиенты

	Мука цельнозерновая - 125,09 мл
	Овсяная мука - 125,09 мл
	Яйцо куриное - 1 шт.
	Яичный белок - 2 шт.
	Кокосовый сахар - 4 ст. л. Можно заменить медом в таком же количестве или 1 бананом, который нужно предварительно хорошенько раздавить вилкой в пюре.
	Кефир - 250 мл
	Разрыхлитель - 1 ч. л.
	Яблочное пюре - 200 г Пюре можно сделать самим, а можно взять детские баночки с пюре.
	Кокосовое масло - 2 ст. л.

222 ккал Калорийность

7,6 г Жиры

6,5 г Белки

32,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 6,5 г	13%
Жиры: 7,6 г	10%
Углеводы: 32,3 г	12%
Насыщенные жиры: 1,7 г	9%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 77 мг	26%
Пищевые волокна: 1,4 г	5%
Сахара: 14,0 г	(-)
Натрий: 135 мг	6%
Калий: 156 мг	3%
Витамин C: 1,6 мг	2%
Кальций: 120 мг	9%
Железо: 1,5 мг	8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Полезный пирог для людей ведущих здоровый образ жизни

Пирог с яблочным пюре, приготовленный в мультиварке, подойдет для поклонников правильного питания. Пирог по вкусу напоминает скорее запеканку с манной крупой. Несмотря на то, что пирог не совсем красиво выглядит (из-за использования цельнозерновой муки), он очень вкусный и полезный.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

В глубокую миску добавляем два вида муки, яйца, белки, сахар. Все перемешиваем. Добавляем кефир и разрыхлитель, опять хорошо перемешиваем.

Шаг 2

Тесто должно получиться жидковатым.

Шаг 3

Смазываем чашу мультиварки кокосовым маслом и выливаем наше тесто. Сверху для украшения я посыпала пирог замороженной малиной. Ставим на режим Выпечка на 60 минут.

Шаг 4