Куриный суп с жареной кукурузой и овощами

Куриный суп с жареной кукурузой и овощами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
422 ккал Калорийность
29,3 г Жиры
24,6 г Белки
16,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 24,6 г 49%
Жиры: 29,3 г 38%
Углеводы: 16,2 г 6%
Насыщенные жиры: 6,9 г 35%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 129 мг 43%
Пищевые волокна: 3,1 г 11%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 790 мг 34%
Калий: 698 мг 15%
Витамин C: 20,2 мг 22%
Кальций: 68 мг 5%
Железо: 1,7 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Наваристый куриный суп с жареной кукурузой и овощами

Наваристый куриный суп с жареной кукурузой и овощами

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриный суп с жареной кукурузой и овощами - шаг 1

В большой кастрюле на сильном огне обжарить чеснок (зубчики оставить целые), перед этим добавив 2 столовые ложки оливкового масла. Когда масло зашипит, добавить куриные бедра (положить их кожей вниз) и жарить 5 минут. Перевернуть бедра и жарить еще 3 минуты. Добавить 3 стакана воды, 1 лавровый лист, 2 стакана куриного бульона. Довести до кипения, затем добавить 1 произвольно нарезанную морковь, 1 стебель сельдерея (крупно порезанного) и 1 /2 головки репчатого лука. Варить бульон на медленном огне 30 минут.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Куриный суп с жареной кукурузой и овощами - шаг 2

Пока бульон варится, нарезать оставшиеся стебли сельдерея и остальные 2 моркови. Мелко нарезать кубиками вторую половину репчатого лука. Все ингредиенты перемешать в миске. Промыть тщательно кинзу (стебли) и мелко нарезать. Переложить кимнзу в миску к овощам.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриный суп с жареной кукурузой и овощами - шаг 3

В сковороде на сильном огне, слегка обжарить кукурузу. Удалить из кукурузы початки. (Вы можете положить их плашмя на разделочную доску и срезать все ядра, это легко и удобно). Отложите кукурузу в сторону, пока она нам не понадобится.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриный суп с жареной кукурузой и овощами - шаг 4

В большой сковороде на сильном огне раскалить 1 столовую ложку оливкового масла. Добавить все ранее нарезанные овощи и жарить 5 минут. Добавить 1 / 2 чайной ложки соли, добавить ядра кукурузы и жарить еще в течение 2 минут. Выключить огонь и отложить сковороду с овощами пока в сторону.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриный суп с жареной кукурузой и овощами - шаг 5

Когда бульон сварится, вытащить куриные бедра и положить их на тарелку для охлаждения. Бросить все обжаренные овощи в бульон с лавровым листом.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Куриный суп с жареной кукурузой и овощами - шаг 6

Когда курица остынет, удалить кости и кожу, и разделать мясо пальцами (гораздо проще именно таким образом). Отложить куриное мясо в миску. Остатки куриного бульона добавить к основному. Довести до кипения и добавить приготовленные овощи. Варить суп на медленном огне 10 минут. В конце варки добавить кайенский перец, куриное мясо и варить еще 10 минут.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Куриный суп с жареной кукурузой и овощами - шаг 7

Суп с кукурузой и овощами приправить солью и черным молотым перцем по вкусу. Разлить овощной суп по тарелкам, украсив его листьями кинзы. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 21.08.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 9 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    2 Комментария

    Довольно необычный рецепт, но надо отметить довольно простой в исполнении и очень вкусный. Мне вообще очень нравятся рецепты с этого сайта. Здесь все доступно описано и рецепты на любой вкус и предпочтения. Как на повседневный день, так и легко можно найти неповторимые рецепты к праздничному столу!

    Довольно необычный рецепт, но надо отметить довольно простой в исполнении и очень вкусный, да еще в добавок полезный! Мне вообще очень нравятся рецепты с этого сайта. Здесь все доступно описано и рецепты на любой вкус и предпочтения. Как на повседневный день, так и легко можно найти неповторимые рецепты к праздничному столу!

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Куриный суп с жареной кукурузой и овощами

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 21.08.2017

    Подготовка10 минут
    Готовка60 минут
    Общее время1 ч. 10 мин.
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 422 ккал Белки: 24,6 г Жиры: 29,3 г Углеводы: 16,2 г

    Ингредиенты

    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Стебель сельдерея — 4 шт.
    • Морковь — 3 шт.
    • Куриные бедра — 4 шт.
    • Кукуруза — 2 шт.
    • Чеснок — 2 зубч.
    • Масло оливковое — 3 ст. л.
    • Лавровый лист — 1 шт.
    • Кайенский перец — 1 шт.
    • Куриный бульон — 1 л
    • Вода — 750 мл
    • Кинза — 1 горсть

    Приготовление

    Шаг 1

    В большой кастрюле на сильном огне обжарить чеснок (зубчики оставить целые), перед этим добавив 2 столовые ложки оливкового масла. Когда масло зашипит, добавить куриные бедра (положить их кожей вниз) и жарить 5 минут. Перевернуть бедра и жарить еще 3 минуты. Добавить 3 стакана воды, 1 лавровый лист, 2 стакана куриного бульона. Довести до кипения, затем добавить 1 произвольно нарезанную морковь, 1 стебель сельдерея (крупно порезанного) и 1 /2 головки репчатого лука. Варить бульон на медленном огне 30 минут.

    Шаг 2

    Пока бульон варится, нарезать оставшиеся стебли сельдерея и остальные 2 моркови. Мелко нарезать кубиками вторую половину репчатого лука. Все ингредиенты перемешать в миске. Промыть тщательно кинзу (стебли) и мелко нарезать. Переложить кимнзу в миску к овощам.

    Шаг 3

    В сковороде на сильном огне, слегка обжарить кукурузу. Удалить из кукурузы початки. (Вы можете положить их плашмя на разделочную доску и срезать все ядра, это легко и удобно). Отложите кукурузу в сторону, пока она нам не понадобится.

    Шаг 4

    В большой сковороде на сильном огне раскалить 1 столовую ложку оливкового масла. Добавить все ранее нарезанные овощи и жарить 5 минут. Добавить 1 / 2 чайной ложки соли, добавить ядра кукурузы и жарить еще в течение 2 минут. Выключить огонь и отложить сковороду с овощами пока в сторону.

    Шаг 5

    Когда бульон сварится, вытащить куриные бедра и положить их на тарелку для охлаждения. Бросить все обжаренные овощи в бульон с лавровым листом.

    Шаг 6

    Когда курица остынет, удалить кости и кожу, и разделать мясо пальцами (гораздо проще именно таким образом). Отложить куриное мясо в миску. Остатки куриного бульона добавить к основному. Довести до кипения и добавить приготовленные овощи. Варить суп на медленном огне 10 минут. В конце варки добавить кайенский перец, куриное мясо и варить еще 10 минут.

    Шаг 7

    Суп с кукурузой и овощами приправить солью и черным молотым перцем по вкусу. Разлить овощной суп по тарелкам, украсив его листьями кинзы. Приятного аппетита!