Легкий куриный суп с овсяными хлопьями

Легкий куриный суп с овсяными хлопьями
  • 50 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Курица - 350 г
Картофель - 2 шт.
Морковь - 1 шт.
Овсяные хлопья - 4 ст. л.
Вода - 1,5 л
Соль - 2 г
Зелень - 20 г сушеная

Пищевая ценность

на 1 порцию
279 ккал Калорийность
13,7 г Жиры
19,1 г Белки
19,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 19,1 г 38%
Жиры: 13,7 г 18%
Углеводы: 19,5 г 7%
Насыщенные жиры: 3,9 г 20%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 66 мг 22%
Пищевые волокна: 3,0 г 11%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 287 мг 12%
Калий: 616 мг 13%
Витамин C: 24,3 мг 27%
Кальций: 74 мг 6%
Железо: 2,0 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Предлагаем вам сварить к обеденному перекусу вкусный легкий супчик.

Основа супа – это бульон, приготовленный с использованием курицы. Для рецепта потребуются также овсяные хлопья, картофель и морковка.
Предлагаемый рецепт куриного супа с овсяными хлопьями можно считать диетическим. Поджарка в супе отсутствует, поэтому это блюдо вполне можно включить в детское меню. Реализацию рецепта начните с варки куриного бульона. Небольшую часть курицы (это может быть окорочок, крылышки или грудка) отварите до готовности. Отварное куриное мясо извлеките из кастрюли, отложите остужаться. Куриный бульон приправьте по вкусу солью, и переходите к подготовке остальных ингредиентов куриного супчика.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Легкий куриный суп с овсяными хлопьями - шаг 1

Очистите для супа с курицей картофельные клубни. Нарежьте корнеплод в форме небольших кубиков или брусочков. Измельченный картофель переложите в кипящий куриный бульон.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Легкий куриный суп с овсяными хлопьями - шаг 2

Очищенную морковку измельчите с помощью средней или крупной терки. Морковную массу переправьте в кастрюлю вслед за картофелем. Ингредиенты варите до готовности. По необходимости огонь сбавьте.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Легкий куриный суп с овсяными хлопьями - шаг 3

На завершающем этапе варки куриного супа добавьте в кастрюлю овсяные хлопья. Сразу перемешайте ингредиенты в кастрюле. Продолжайте варить суп еще минут 6-8.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Легкий куриный суп с овсяными хлопьями - шаг 4

Готовый супчик можно сдобрить сушеной зеленью (как в нашем рецепте) или свежей.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Легкий куриный суп с овсяными хлопьями - шаг 5

Куриное мясо разделите на волокна или нарежьте на мелкие кусочки. Выложите курятину в каждую тарелку или снова переложите в кастрюлю в готовый суп. Разлейте куриный суп с овсяными хлопьями по тарелкам, подайте к столу с сухариками или свежим хлебом. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 10.10.2017

Добавить Ваш Комментарий