Куриный суп из замороженной фасоли и кукурузы

Куриный суп из замороженной фасоли и кукурузы
Фото: allrecipes.com

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
160 ккал Калорийность
5,6 г Жиры
11,2 г Белки
18,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 11,2 г 22%
Жиры: 5,6 г 7%
Углеводы: 18,4 г 7%
Насыщенные жиры: 2,5 г 13%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 39 мг 13%
Пищевые волокна: 2,6 г 9%
Сахара: 13,7 г (-)
Натрий: 719 мг 31%
Калий: 650 мг 14%
Витамин C: 102,0 мг 113%
Кальций: 75 мг 6%
Железо: 1,7 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Сытный и аппетитный, великолепный, густой суп!

Можете внести свои некоторые изменения, в зависимости от того, что есть у Вас под рукой (картофель, сельдерей, капуста, топинамбур или кабачки). Вы можете использовать рецепт как базовый, изменяя его и получая каждый раз новые вкусы!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

В кастрюле смешайте курицу, нарезанную кусочками, овощную смесь (кукуруза, черная фасоль, перец поблано, красный перец и лук), куриный бульон, томатный соус, помидоры, приправу тако и кинзу. Доведите до кипения на среднем огне.

Шаг 2

После закипания уменьшите огонь до минимума. Варите 5 минут или пока не будет готово.

Шаг 3

Подавайте с тертым сыром и сметаной (по желанию). Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 05.11.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.2 из 5 20 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Куриный суп из замороженной фасоли и кукурузы

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 05.11.2020

    Подготовка5 минут
    Готовка15 минут
    Общее время20 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 160 ккал Белки: 11,2 г Жиры: 5,6 г Углеводы: 18,4 г

    Ингредиенты

    • Куриное филе — 200 г
    • Замороженной овощной смеси — 1 упак. ((кукуруза, черная фасоль, перец поблано, красный перец и лук))
    • Куриного бульона — 1 л
    • Томатного соуса — 1 банка
    • Нарезанных кубиками помидоров с зеленым чили — 1 банка
    • Приправы для тако — 2 г
    • Нарезанной свежей кинзы — 30 г
    • Тертого сыра чеддер — 120 г (по желанию)
    • Сметаны — 120 г (по желанию)

    Приготовление

    Шаг 1

    В кастрюле смешайте курицу, нарезанную кусочками, овощную смесь (кукуруза, черная фасоль, перец поблано, красный перец и лук), куриный бульон, томатный соус, помидоры, приправу тако и кинзу. Доведите до кипения на среднем огне.

    Шаг 2

    После закипания уменьшите огонь до минимума. Варите 5 минут или пока не будет готово.

    Шаг 3

    Подавайте с тертым сыром и сметаной (по желанию). Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/kurinyj-sup-iz-zamorozhennoj-fasoli-i-kukuruzy