Пошаговый рецепт
Шаг 1
Ананас помыть, обсушить, срезать низ и верх.
По окружности вырезать сердцевину.
Мякоть ананаса вытащить, нарезать на кусочки.
Уложить кусочки ананаса обратно, закрыть крышкой.
Подавать к столу.
Ингредиенты
| Ананас - 100 г |
Пищевая ценность
на 1 порцию
47
ккал
Калорийность
0,1
г
Жиры
0,9
г
Белки
11,8
г
Углеводы
Показать полную пищевую ценность
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 0,9 г | 2% |
| Жиры: 0,1 г | 0% |
| Углеводы: 11,8 г | 4% |
| Насыщенные жиры: 0,0 г | 0% |
| Трансжиры: 0,0 г | (-) |
| Холестерин: 0 мг | 0% |
| Пищевые волокна: 2,4 г | 9% |
| Сахара: 9,3 г | (-) |
| Натрий: 0 мг | 0% |
| Калий: 181 мг | 4% |
| Витамин C: 53,2 мг | 59% |
| Кальций: 40 мг | 3% |
| Железо: 0,1 мг | 1% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Как почистить и подать ананас.
