Диетический пирог на овсяной муке с яблоками, в мультиварке

Диетический пирог на овсяной муке с яблоками, в мультиварке
  • 1 ч. 20 мин.
  • Порций 6
  • Просто

Ингредиенты

Мука овсяная - 200 г
Яйцо куриное - 2 шт.
Йогурт греческий - 1 ст. л. можно заменить обычным несладким йогуртом
Яблоки свежие - 1 шт.
Черная смородина - 100 г можно заменить на другие ягоды
Масло сливочное - 30 г
Сахар - 100 г по желанию

Пищевая ценность

на 1 порцию
274 ккал Калорийность
6,4 г Жиры
6,2 г Белки
48,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,2 г 12%
Жиры: 6,4 г 8%
Углеводы: 48,4 г 18%
Насыщенные жиры: 3,2 г 16%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 79 мг 26%
Пищевые волокна: 2,7 г 10%
Сахара: 20,7 г (-)
Натрий: 29 мг 1%
Калий: 122 мг 3%
Витамин C: 5,7 мг 6%
Кальций: 24 мг 2%
Железо: 2,0 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Пирог, который можно есть даже на диете!

Овсяную муку можно получить, если перетереть овсяные хлопья в блендере или кофемолке.
Готовится пирог просто и обладает массой полезных свойств 🙂

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Диетический пирог на овсяной муке с яблоками, в мультиварке - шаг 1

Подготавливаем муку: перетираем обычные овсяные хлопья в блендере и просеиваем через сито

Шаг 2
  • Фото рецепта - Диетический пирог на овсяной муке с яблоками, в мультиварке - шаг 2

Яйца взбиваем миксером пару минут.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Диетический пирог на овсяной муке с яблоками, в мультиварке - шаг 3
  • Фото рецепта - Диетический пирог на овсяной муке с яблоками, в мультиварке - шаг 3

Во взбитые яйца добавляем столовую ложку йогурта (можно и больше-вреда не будет). И взбиваем снова.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Диетический пирог на овсяной муке с яблоками, в мультиварке - шаг 4

Яблоко очищаем от кожуры и режем на средние кусочки. Яблоки желательно брать сладкие, так как в этом рецепте сахар в составе отсутствует.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Диетический пирог на овсяной муке с яблоками, в мультиварке - шаг 5

Аккуратно вливаем смесь из яиц и йогурта в муку, постоянно помешивая, чтобы не было комочков. По желанию можете добавить в тесто сахар.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Диетический пирог на овсяной муке с яблоками, в мультиварке - шаг 6

В тесто вводим яблоки. Перемешиваем все очень хорошо.

Шаг 7

Кастрюлю мультиварки или форму внутри обмазываем небольшим количеством сливочного масла (совсем немного!) Если вы уверены в антипригарных свойствах своей формы для выпечки-можете пропустить этот шаг.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Диетический пирог на овсяной муке с яблоками, в мультиварке - шаг 8
  • Фото рецепта - Диетический пирог на овсяной муке с яблоками, в мультиварке - шаг 8

Аккуратно вливаем наше тесто в форму. Сверху украшаем черной смородиной или другими любимыми ягодами.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Диетический пирог на овсяной муке с яблоками, в мультиварке - шаг 9

Мультиварку ставим в режим "выпечка", устанавливаем время 1 час. Закрываем крышку.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Диетический пирог на овсяной муке с яблоками, в мультиварке - шаг 10
  • Фото рецепта - Диетический пирог на овсяной муке с яблоками, в мультиварке - шаг 10

Готовый пирог на 10 минут оставляем в мультиварке, чтобы он дошел.
Аккуратно вынимаем и разрезаем на порционные кусочки.
Пирог, по желанию, можно дополнительно украсить взбитыми сливками или другим легким кремом. Подавать к чаю или кофе в виде десерта.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 10.12.2018

Добавить Ваш Комментарий