Этот салат очень нравятся мужчинам, так как получается он очень сытным. Все ингредиенты здесь сытные – картошка, мясо, фасоль. Ну как пройти мимо такого сочетания.
Потребуется:
— 300 г мяса;
— два стакана фасоли;
— четыре картофелины;
— майонез, перец с солью.
Приготовление:
1. Мясо берут любое и отваривают до готовности, режут небольшими кубиками. Картошку тоже отваривают, чистят, режут кубиками.
2. Фасоль отваривают заранее, она должна быть мягкой. Смешивают с мясом и картошкой в глубоком салатнике.
3. Заправляют майонезом. Приправляют солью и перчиком (лучше брать красны молотый для этого салата).
Блюдо получится насыщеннее, если хотя бы на полчаса перед подачей убрать его в холодильник.
Ингредиенты
| Мяса - 300 г |
| Фасоли - 400 г |
| Картофелины - 400 г |
| Майонез, перец с солью - 1 г |
Пищевая ценность
на 1 порцию
535
ккал
Калорийность
7,9
г
Жиры
41,3
г
Белки
77,5
г
Углеводы
Показать полную пищевую ценность
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 41,3 г | 83% |
| Жиры: 7,9 г | 10% |
| Углеводы: 77,5 г | 28% |
| Насыщенные жиры: 3,0 г | 15% |
| Трансжиры: 0,3 г | (-) |
| Холестерин: 49 мг | 16% |
| Пищевые волокна: 27,0 г | 96% |
| Сахара: 3,0 г | (-) |
| Натрий: 173 мг | 8% |
| Калий: 2 064 мг | 44% |
| Витамин C: 24,2 мг | 27% |
| Кальций: 165 мг | 13% |
| Железо: 10,5 мг | 58% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
