Куриный салат с фасолью и корейской морковью

Куриный салат с фасолью и корейской морковью
  • 40 минут
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Куриное филе - 300 г
Морковь корейская - 150 г
Фасоль консервированная - 1 банка
Сыр твёрдый - 100 г
Майонез - 2 ст. л.
Помидоры черри - 400 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
599 ккал Калорийность
17,3 г Жиры
45,8 г Белки
68,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 45,8 г 92%
Жиры: 17,3 г 22%
Углеводы: 68,4 г 25%
Насыщенные жиры: 6,2 г 31%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 76 мг 25%
Пищевые волокна: 27,1 г 97%
Сахара: 6,8 г (-)
Натрий: 396 мг 17%
Калий: 2 033 мг 43%
Витамин C: 20,4 мг 23%
Кальций: 347 мг 27%
Железо: 8,9 мг 49%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Если вы еще не пробовали курицу с фасолью и корейской морковью – самое время приготовить это блюдо. Я уверена, что оно вам обязательно понравится.

Предлагаю вашему вниманию один очень простой в приготовлении салатик, но от этого не менее вкусный и сытный. Итак, салат с фасолью, курицей и корейской морковью. Благодаря отличному сочетанию ингредиентов, он получается достаточно интересным, поэтому может быть уместным, как в будни, так и на праздничном столе. Я использовала консервированную красную фасоль, но можно взять и обычную отварную.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Начнем мы с вами с куриного филе. Его следует ополоснуть под проточной водой и отварить в подсоленной воде до готовности. Когда мясо будет полностью готово, следует вынуть его из бульона, остудить, а затем разделить на волокна или порезать на продолговатые кусочки, кому что удобнее.

Шаг 2

Теперь к подготовленному нами куриному мясу добавляем консервированную фасоль. Жидкость из банки с фасолью следует предварительно слить.

Шаг 3

Следующим шагом нам нужно добавить корейскую морковь, если она слишком длинная, можно предварительно слегка порезать ее.

Шаг 4

Перемешиваем тщательно все ингредиенты, заправляем наш салат майонезом и, в идеале, даем ему пару часиков настояться.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриный салат с фасолью и корейской морковью - шаг 5

Наш куриный салат готов. Для подачи используйте сервировочное кольцо, сверху посыпьте салат тертым твердым сыром и украсьте дольками помидоров черри. Вот и все! Приятного аппетита вам и вашим близким!

Автор рецепта: опубликовано: 24.02.2022

Добавить Ваш Комментарий