Салат с куриной грудкой и оливками

Салат с куриной грудкой и оливками

Ингредиенты

Куриная грудка - 350 г
Шампиньоны - 300 г маринованные
Ананасы - 250 г консервированные
Кукуруза - 150 г консервированная
Оливки - 50 г без косточек
Майонез - 2 ст. л.
Лимон - ½ шт.
Зелень - 20 г
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
244 ккал Калорийность
10,5 г Жиры
22,4 г Белки
19,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 244 ккал (-)
Белки 22,4 г 45%
Жиры 10,5 г 13%
Углеводы 19,3 г 7%
Насыщенные жиры 1,8 г 9%
Трансжиры 0,0 г (-)
Холестерин 59 мг 20%
Пищевые волокна 3,8 г 14%
Сахара 10,1 г (-)
Натрий 497 мг 22%
Калий 794 мг 17%
Витамин C 52,1 мг 58%
Кальций 55 мг 4%
Железо 2,1 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 55 минут
  • Порций 4
  • Просто

Вкусный и сытный салат, в котором основным ингредиентом является отварная куриная грудка. В составе салата также используются маринованные шампиньоны, сладкая консервированная кукуруза, оливки.

В преддверии праздничных дней каждая хозяюшка подбирает меню, в которое зачастую входят и салаты. Предлагаем вам сделать несложный салат с куриной грудкой, который великолепно сочетается со многими ингредиентами. Для салата грудку следует отварить, немного приправив воду солью. Варить куриную грудку нужно примерно 30 минут, но если вы используете часть домашней курицы, то время следует увеличить. Готовую куриную грудку остудить. Для заправки используется обычный майонез, его можно заменить сметаной.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с куриной грудкой и оливками - шаг 1

Итак, куриная грудка у нас подготовлена, можно приступать к ее нарезке. Перекладываем куриное мясо без кости на разделочную доску. Острым ножиком измельчаем куриную грудку на мелкие кубики. Нарезку из куриного мяса переправляем в миску.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с куриной грудкой и оливками - шаг 2

Достаем из банки консервированный ананас. Нарезаем сладкий фрукт на кусочки. Добавляем кусочки консервированного ананаса также в миску.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с куриной грудкой и оливками - шаг 3

Следующий ингредиент для нашего вкусного салата – маринованные шампиньоны. Их также следует нарезать в форме небольших по размеру кусочков. Перекладываем грибную нарезку к остальным ингредиентам в миску.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с куриной грудкой и оливками - шаг 4

Приступаем к измельчению оливок. Они, естественно, должны быть без косточек. Нарезаем оливки кольцами. Если оливки крупные, то – полукольцами.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с куриной грудкой и оливками - шаг 5

К измельченным ингредиентам отправляем консервированную кукурузу, с которой нужно слить сок. Состав нашего салата разнообразим свежей порубленной зеленью. Для заправки выкладываем в миску майонез. Сдабриваем ингредиенты лимонным соком. Перемешиваем ингредиенты.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат с куриной грудкой и оливками - шаг 6

Аппетитный салат с куриной грудкой и оливками готов! Приятной всем трапезы!

Автор рецепта: опубликовано: 12.12.2017

Добавить Ваш Комментарий